Твърде много наси Избягвайте типичните пари за ядене! Добре; годни

Най-добрите модни съвети, за да бъдете и вие модерни! Не се заблуждавайте! Да, знаем, че сте здрави

Не се заблуждавайте! Да, знаем, че се храните здравословно. Хладилникът ви е пълен с пресни плодове и зеленчуци и можете да поръчате сьомга само в ресторанта. Но тогава закъснявате за важна среща, колегата ви за рождения ден носи торта в офиса, а приятелите ви изведнъж скачат до вас тази вечер. Планираната здравословна диета все повече се проваля, превръщайки се в бутилка бира и чипс за вечеря. Всичко се случва на всеки, разбира се, не можете да бъдете осъдени само на диета. След като извършите престъпление, можете да компенсирате преяждането със следните хранителни стратегии.

Грех: твърде богата закуска

Първото ви ядене е огромно захарно лате и огромна кифла от орехово-бананови плодове. За съжаление всичко това е близо до 1000 калории, повечето от които са мазнини. Звучи ужасно, но консумирате почти 2/3 от дневния си прием на калории преди 10 часа сутринта.

Решение: по време на обяд, пълнозърнест сандвич с толкова зеленчуци, колкото пасва .

избягвайте
Не оставяйте въглехидратите напълно! Повечето кифли са с ниско съдържание на фибри и фибрите в тях далеч не покриват ежедневните ви нужди. Кифлата (25 g) и лате (15 g) също съдържат много мазнини за две хранения. Сандвичът съдържа 3-5 грама фибри и освен това е с ниско съдържание на мазнини. Добавете зелена салата като тази вместо римска, богата на вода и бедна на хранителни вещества айсберг. Добавете още краставици, домати и кълнове, за да напълните възрастните хора още повече с фибри и хранителни вещества. Ако наистина обичате десерта, подсладете обяда си с малко плодове. Въпросът е, не забравяйте да вземете няколко калории за обяд след обилна закуска. Ако закусите с големи размери, хубавото е, че до 10-11 часа няма да сте гладни за вълци и няма да закусите рано през деня. Това улеснява съдържанието на калории и по време на обяд и вечеря.