Твърде малко сън може да доведе до наднормено тегло

Може да изглежда противоречиво, че въпреки че тялото изгаря по-малко калории по време на сън, тези, които спят малко, все още наддават на тегло. Неотдавнашно проучване от Колумбийския университет показва, че тези, които не получават достатъчно почивка, са по-склонни да имат наднормено тегло, отколкото техните спящи колеги.

Изследователи от Центъра за изследване на затлъстяването в Колумбия анализираха данни от 18 000 субекти на възраст между 32 и 59 години, участвали в анкета през 80-те години. Като се вземат предвид други фактори (като пол, възраст, образование, етническа принадлежност, консумация на алкохол, начин на живот и т.н.), техните проучвания разкриват, че колкото по-малко хора са спали, толкова повече са били склонни към затлъстяване.

Рискът от наднормено тегло е най-голям за тези, които почиват по-малко от четири часа на ден. Онези, които са спали по-малко от пет часа на ден, са били 50%, а тези, които са си почивали по-малко от шест часа, са били с 23% по-склонни да спечелят излишни килограми с течение на времето, отколкото техните нормални съня.

Резултатът изненада дори изследователите. Противно на предишните предположения, не е установено, че тези, които почиват малко, изгарят повече калории през деня и следователно наддават на по-малко тегло. Нито простото обяснение, което изглежда очевидно, може да се окаже вярно, че преобладаването на малко спящи се причинява от броя часове, прекарани будни, през които по дефиниция те ядат повече,.

---