Твърде малко сън може да доведе до дехидратация на Medlife

твърде

Възрастните, които спят само шест часа на нощ, за разлика от осем, са изложени на висок риск от дехидратация, според ново проучване на изследователи от Пен Щат, според sciencedaily.com.

Тези открития предполагат, че хората, които не се чувстват добре след нощта на сън в продължение на няколко часа, трябва да разглеждат дехидратацията като причина, а не просто лошото качество на съня и да пият колкото се може повече вода. Резултатите от изследването са публикувани в списание "Sleep".

Изследователите разгледаха как сънят влияе на хидратацията и риска от дехидратация при възрастни в САЩ и Китай. И в двете популации възрастните, които съобщават, че спят шест часа, са имали значително по-висока концентрация на урина и 16-59% по-висок риск от дехидратация в сравнение с възрастни, които са спали осем часа през нощта.

Причината, открита от специалистите, е свързана с начина, по който хормоналната система на организма регулира хидратацията. Хормон, наречен вазопресин, се освобождава, за да помогне за регулиране на хидратацията на организма. Освобождава се през целия ден, както и през нощта, докато спим. Изследователите са се фокусирали върху този хормон.

„Вазопресинът се освобождава по-бързо и по-късно, докато спим. Така че, ако се събудите по-рано, може да пропуснете етапа, при който се отделя по-голямото количество и по този начин има прекъсване на хидратацията на тялото “, обяснява Ашер Росинджър, водещ автор на изследването, професор в Penn State.

Какви са ефектите от дехидратацията?

Дехидратацията влияе негативно на много от функциите на тялото, като знания, настроение или физическа работоспособност. Хроничната или продължителна дехидратация може да причини по-сериозни проблеми, с повишен риск от инфекции на пикочните пътища и камъни в бъбреците.

„Ако спите само шест часа на нощ, вашата хидратация може да бъде засегната. Това проучване предполага, че ако не спите достатъчно и се чувствате зле на следващия ден, трябва да пиете допълнително вода “, казва Росинджър.

Две проби от възрастни са анализирани от "Националното проучване на здравето и храненето", а една проба от възрастни е изследвана от проучването "Kailuan" в Китай. Общо бяха включени над 20 000 възрастни. Участниците бяха попитани за техните навици на сън и също така предоставиха проби от урина, които бяха анализирани от изследователите, за да се намерят хидратиращи биомаркери.