Твърде краткият и твърде дълъг сън нарушават метаболизма
Според Германското общество за ендокринология (DGE), метаболитният синдром на хормоналното разстройство може да бъде ограничен чрез правилната доза сън. Наскоро публикувана работа в списание "The Lancet Diabetes & Endocrinology" предполага, че лишаването от сън, твърде много сън и нарушаването на нормалния дневно-нощен цикъл водят до инсулинова резистентност.
Хората с наднормено тегло със симптоми като повишено кръвно налягане, нарушен липиден метаболизъм и нарушен метаболизъм на захарта под формата на инсулинова нечувствителност или резистентност, страдат от метаболитния синдром. Основните причини за метаболитния синдром са липсата на упражнения и преяждането.
По-малко известно е, че липсата на сън също може да наруши хормоналния баланс. В епидемиологични проучвания всеки час по-малко сън на ден е свързан с увеличаване на затлъстяването, захарен диабет тип 2, повишени нива на холестерол и високо кръвно налягане, според професор д-р. мед. Себастиан М. Шмид от Медицинската университетска клиника I в Любек.
Шмид и колеги са разследвали причините в лабораторията за сън. Не само лишаването от сън, но и нарушаването на нормалния цикъл ден-нощ водят до хормонално разстройство - инсулинова резистентност - само за няколко дни. В допълнение, балансът на хормоните, регулиращи глада, се променя с повишен апетит в резултат. Има и промяна в дейността на центровете за награди в лимбичната система на мозъка. Проучванията показват, че липсата на сън може да увеличи глада, апетита и в крайна сметка също приема на храна, казва ръководителят на ендокринологията, диабетологията и медицината за вътрешно затлъстяване.
Необходими са допълнителни изследвания
Твърде много сън също може да бъде вредно: няколко проучвания показват неблагоприятни последици като затлъстяване и по-висок риск от диабет във връзка с прекомерни периоди на почивка от повече от девет часа на ден. Изглежда рискът е особено по-висок, когато твърде много сън се комбинира с малко упражнения.
Тъй като много от тези проучвания са епидемиологични и настоящите интервенционни проучвания са проведени само за кратък период от няколко дни, изглежда много вероятно причинно-следствената връзка между продължителността на съня и риска от затлъстяване и диабет. Независимо от това, бъдещите проучвания трябва специално да изследват дали подобрената хигиена на съня може да предотврати метаболитен синдром.
Източник: Работна група на научните медицински дружества
Hallschmid M., Oster H., Schultes B., Schmid SM.: Кратък, нарушен и нередовен сън: вредното въздействие върху човешкия метаболизъм. Dtsch Med Wochenschr 2015; 140: 1278-1283.