30 минути степер (спорт, фитнес)
Исках да попитам колко отслабвате, ако сте на степера за 30 минути всеки ден. Колко бихте отслабнали за 4 месеца? Бихте ли отслабнали? Или това просто затяга? И тренира ли само крака и седалище или други части на тялото? Благодаря:)
4 отговора
Тъй като изгарянето на мазнини често започва едва след 15-20 минути, това зависи и от вашата диета или други дейности (напр. Дълга разходка до работа/училище, велосипедна пътека или с кола). Дори сексуалният ви живот и други неща го влияят. Но ако приемете нормален живот с малко друг спорт отстрани (също няма спортни хобита в клуба) и вашата диета остава постоянна, тогава може би трябва да отслабнете с 1-2 кг. Разбира се, зависи и от това колко сте с наднормено тегло. Ако имате много наднормено тегло, ще получите добри 1 кг вода със силна настройка.
Здрасти! Колко губите е индивидуално, но степерът вече е добър.
Степерите, кростренажорите, джогингът или бягащите пътеки консумират значително повече калории, отколкото велотренажорите или плуването, защото през цялото време трябва да движите цялото си телесно тегло. Не поставяйте устройството пред гола стена в мазето, то бързо става скучно и стъпковът тренира сам. Идеално: слушане на музика - още по-добре гледане на телевизия пред нея. 40 минути консумират приблизително 350 kcal. Време за тренировка поне 1/2 часа и не прекалено бързо, за да останете в аеробната зона с добро изгаряне на мазнини. Пийте много и не отслабвайте твърде бързо - не би било полезно за кожата. Цялото тяло всъщност е тренирано и издръжливостта също е изградена.
Желая ви хубава и без стрес седмица.
30% от загубата на тегло се случва при упражнения и 70% при диета.
30 минути степери са безполезни, ако не се храните здравословно или си мислите „Е, сега бяхте на него, тогава можете да ядете малко повече сега“.
Ако диетата ви е под контрол, изгаряте около 300 kcal с 30-минутен степер (в зависимост от размера, теглото и устойчивостта) са необходими 7000 kcal за 1 килограм мазнина. Направете математика сами.
За да отслабнете, разбира се, имате нужда и от здравословна диета и т.н., но разбира се помага при отслабване, защото изгаряте калории
подобни въпроси
Здравейте всички, имам степер от около седмица, тренирам от 3 дни, първия ден бях на него 30 минути и тренирах стомаха си 30 минути, вчера бях на него 20 минути и след това все още имам 20 минути трениран без стъпка. Днес бях на степера 25 минути и не направих нищо след това. Ако направя това в продължение на месец и продължа след това, какви резултати ще видя? Ще получа ли по-тънки крака и по-големи задни части или какво ще се случи? Как беше при теб, загуби ли много и какво би направил по-добре? Lg Gigi ☺️
Тренирам с моя степер от 30-120 минути почти всеки ден от около година и половина (такъв модел: http://src.discounto.de/pics/Angebot/36678/55621_Fitness-Seitwaerts-Stepper-36678_xxl.jpg) главно с цел отслабване, но също така и за поддържане на добра физическа форма и защото след няколко седмици това беше част от ежедневието ми. Но сега е счупен (зъбните колела бяха напълно износени, когато днес вървях по него, от корпуса се разпаднаха малки бои и метални частици, определено не по-спасителни, каза и баща ми).
Сега въпросът ми: Има ли спортове, подобни на стъпките (и къде можете да продължите да отслабвате)? Не получавам пари за нов степер или за фитнес студио, а по здравословни причини не мога да спортувам навън (т.е. джогинг и т.н.). Има ли приблизително същия ефект, ако взема малко столче и продължавам да се катеря нагоре и надолу по него? Има ли може би упражнения, тренировки, с които можете да постигнете изгаряне на мазнини и загуба на тегло като със степера?
Благодаря предварително за отговорите.