Твърда кожа след тежка загуба на тегло - ModernBeauty ModernBeauty

Яжте по-малко, движете се повече и ето я, идеалната фигура - нали? Не съвсем колко хора, които искат да отслабнат, рано или късно откриват. Защото веднага след като мазнините изчезнат, може да се случи на някои места кожата да виси свободно. Със следното 6 съвета може ли това състояние да бъде ограничено, така че кожата стегната дори след загуба на тегло остава. Стегната кожа след тежка загуба на тегло:

1. Разберете защо кожата е стегната или отпусната

Само тези, които разбират проблема, могат да намерят дългосрочно решение. В този смисъл на първо място онова Принцип отзад по-стегната срещу отпусната кожа да разбера:

Еластичността е най-висока в млада възраст. тя постепенно намалява с възрастта.
Еластичността на кожата се влияе значително от два протеина: Еластин и колаген.
Благодарение на тези протеини кожата може да се разтегне или свие - но само в ограничена степен.
От един Загуба на тегло от 20-25 килограма кожата може да виси свободно.
Колко бързо да отслабнете и наоколо колко килограма това е от решаващо значение за стегнатостта на кожата.

С други думи, младите хора, които отслабват много, имат по-голям шанс да поддържат кожата си относително стегната. С увеличаване на възрастта обектът на твърдата кожа става по-труден, тъй като кожата вече не е толкова еластична. Има и фактори като Диета, упражнения, общият начин на живот и генетично предразположение.

2. Разграничете мазнините от увисналата кожа

Първо сравнително добрата новина: Ако тялото не е в тонус след тежка загуба на тегло, това е така не е задължително за отпусната кожа. Може също да е неподвижно под кожата повече мазнини се намират.

A прост тест създава яснота: щом кожата може да бъде притисната повече от няколко милиметра, тя е мастна. Ако, от друга страна, при прищипване между пръстите остава само доста малка част от кожата (напр. В задната част на ръката), кожата е отпусната.

Сега доста непопулярната новина: Много отпуснатата кожа не може просто да се изтрие, -масаж или упражнения. В екстремни случаи хирургическата намеса, като прибиране на корема след отслабване, често само помага.

Разбира се, хирургичното лечение не е нито дреболия, нито универсален инструмент. От друга страна обаче действително може да се случи намеса значително повишават качеството на живот: Както показва проучване на Университета в Лийдс, отпуснатата кожа след отслабване може да бъде истинско психологическо бреме.

3. Не разчитайте на краш диети

Това вече не е тайна и с основателна причина: Краш диетите не са полезни. От една страна, тялото е изложено на нездравословна екстремна ситуация, а от друга, бързата загуба на тегло е почти гаранция за отпусната кожа.

По време на краш диета не само разградени мазнини, по-скоро в същото време и мускулна маса. Логичното следствие е, че кожата не може бързо да се „свие“. Регресията е по-реалистична, ако отслабването настъпва бавно. 0,5 до максимум 1 килограм седмично са добър подход.

4. Разработете план за обучение за изграждане на мускули

Непрекъснато, целенасочена мускулна тренировка е най-добрата предпоставка за стегната кожа. Защото чрез тренировки отпуснатите, тесни мускули стават обемни „възглавници“ под кожата. Също така не трябва да се забравя: повече мускулна маса означава една по-активно изгаряне на мазнини.

Между другото, силовите тренировки са много лесни у дома: прости, ефективни упражнения като Клякания, рипинг, нападения или алпинисти работа без оборудване. Но кой по време на тренировка допълнително с ролка на фасцията Ако работите, нещо е добро за вас по два начина: По време на упражненията за фасция лепкава съединителна тъкан се разхлабва и се стимулира кръвообращението. Разбира се, това не е точно приятно - но стимулиращият ефект не може да бъде отречен.

5. Променете диетата и ежедневните си навици

Еластичността на кожата се засилва от цял начин на живот повлиян. Диетата и другите ежедневни навици са особено важни.

Диета и стегната кожа

Еластичността на кожата може да бъде увеличена отвътре до известна степен. The спазване на хранителните навици помогне:

2 литра вода на ден
много протеини (бобови растения, пилешко/пуешко месо, яйца, млечни продукти, ...)
Омега-3 мастни киселини (семена, сьомга, зехтин, авокадо, ...)
много витамини С и Е.
Много плодове и зеленчуци в възможно най-ярка цветова комбинация
по-малко захар

Не трябва да се забравя са отвъд Храни с антиоксиданти: Те поддържат кожата срещу свободните радикали, които ни заобикалят всеки ден и ускоряват стареенето на кожата, като действат като стресори.

Ежедневни навици срещу отпусната кожа

Кожата, най-големият орган в човешкото тяло, бързо показва какъв начин на живот водим. Това важи не на последно място за консумацията на никотин. Дори пушачите да не искат да го чуят - Тези, които пушат, трябва да очакват (наред с други неща) преждевременно увисване на кожата. По същия начин се изисква повишено внимание, което също е дълги и чести слънчеви бани опасения. С други думи: Редовната почивка на дим в пламтящото обедно слънце не е най-добрата идея, ако кожата трябва да остане твърда ...

6. Останете реалисти

Независимо кои мерки за стягане на кожата са избрани, това не трябва да липсва реалистично отношение. В зависимост от Възраст, степен на загуба на тегло и начин на живот просто има определени ограничения за това, което кожата може да направи.

Реализъм се изисква и когато става въпрос за продукти за лична хигиена. Плътна кожа може да бъде не само с овлажнители или кофеинови кремове защото работят само върху горния слой на кожата. Сълзите на тъканите, като тези, които могат да възникнат от наднормено тегло, не могат просто да бъдат „събрани“.

Изводът е, че най-ефективният начин за уплътняване на кожата след отслабване е през три етапа: Търпение, постоянство и приемане. Ежедневните навици като Упражнение и диета адаптацията често причинява големи промени - и все пак рано или късно идва моментът, когато трябва да признаете пред себе си: това е моето тяло и това също е добре.