Твърд корем Плосък корем чрез секс - ПОДХОДЯЩ ЗА ЗАБАВЛЕНИЕ
Най-добрата тренировка за твърд стомах: нашата секс тренировка! С правилните стойки оформяте корема и талията - и не само получавате стойността на парите си за фигурата на плажа.
Плоският и стегнат корем привлича вниманието не само на плажа. С хранителни основи можете да загубите няколко килограма около сърцевината си. Перспективата за потна тренировка в задушния фитнес, за да изглежда стомахът ви не само тънък, но и добре трениран, не е много мотивираща, особено през лятото.
Ето защо имаме гореща алтернатива да направим стомаха стегнат и плосък отстрани: С нашите позиционни игри изрично тренирате стомаха, талията и често други мускулни групи, ако обърнете внимание на няколко неща.
Но не се притеснявайте - не става твърде сложно, в края на краищата, по време на секс, основният ви фокус не трябва да бъде върху корема, а върху партньора. Ще видите: Толкова забавление и разнообразие в тренировката на коремни мускули почти автоматично ще ви съблазни във високо ниво на обучение. И няма да бъдете възнаградени само с плосък корем .
Ако само това не е достатъчно стимул, ето още няколко цифри: Консумацията на калории по време на 30-минутен секс варира между 190 и 550 калории - в зависимост от интензивността и позицията. Тренировките за оргазъм си струват, защото кулминацията изгаря много допълнителни калории. Но и любовната игра не е за пренебрежение: ако се свалите един друг, получавате 30 калории.
Ето нашите топ 5 за твърд стомах:
1) Мисионерска позиция с удължаване на крака
За него: Моля! Тук се използва върховната дисциплина на мъжкия свят. Но моля, не просто се изтласквайте от ръцете си, а напрегнете цялото си ядро и направете тялото си стегнато като дъска. По този начин тренирате цялата предна и странична коремна мускулатура, мускулите на гърдите и гърба и, разбира се, раменете и ръцете.
За нея: Легнете по гръб, разтворете крака и вдигнете покрай ханша на партньора си отляво и отдясно. Изпънете краката си така, че краката ви да са обърнати към тавана. Като алтернатива можете да държите долните си крака свити и да закопчаете бедрата на партньора си. Повдигнете седалището и таза нагоре по време на секс - Внимание: не се търкаляйте назад, а наистина нагоре към тавана! Главата остава там. По този начин интензивно укрепвате правия коремен мускул, особено долната област. Но се използват и седалището и мускулите на седалището.
2) мост
За него: Вие коленичите пред партньора си между бедрата. Не сядайте на долната част на краката си, а дръжте седалището нагоре, а горната част на тялото изправена. Хванете ханша на партньора си и дръпнете корема навътре към корема си по време на секс. Не падайте в кухия си гръб и оставете стомаха си да се наклони напред!
За нея: Легнете по гръб, вдигнете крака и повдигнете таза, сякаш ще правите мост. Раменете, главата и шията остават отпуснати. Сега повдигнете и спуснете седалището и таза. Можете да варирате между голямо движение, при което спускате дъното си почти до пода и след това го повдигате отново нагоре, и малко движение, при което оставяте дъното си нагоре и повдигате таза малко по-нагоре оттук с малки движения. Ето как да работите с корема, кръста, кръста, седалището и бедрата.
3) любовна люлка
Седнете един срещу друг, за да можете да се гледате. Тя сяда в скута му и стиска бедрата му с крака или поставя краката си нагоре. Краката му са изправени или също свити.
За него: Дръжте гърба си изправен и съзнателно накланяйте таза напред и назад с много малки движения. Напрегнете долната част на корема и издърпайте пъпа навътре, докато се накланяте напред. Подкрепете движението на таза на партньора, като хванете задните си части и ги придърпате към себе си и след това ги отблъснете отново.
За нея: Дръжте коремните мускули стегнати, а гърба изправен. Напрегнете тазовото дъно и накланяйте таза си последователно напред и назад. Особено когато се движите напред, дръпнете пъпа навътре. По този начин тренирате едновременно долните коремни мускули и гърба.
4) лъжици
И двамата партньори лежат на тяхна страна. Тя леко е свила колене. Той лежи зад нея, коленете му се сгушиха в задната част на коленете й, така че и двете да лежат като две лъжици една зад друга.
За двете: Тази позиция изисква много сила от областта на таза и седалището. Освен това се укрепват по-специално мускулите на задните бедра, тренира се долната част на корема и се изпъва гръбначният стълб.
5) Стоящ
Той стои и я държи здраво. Тя стиска кръста му с крака. За да направите нещата малко по-лесни, можете също да се облегнете на стена, врата или нещо друго здраво. Табуретка или друго място за съхранение в близост също може да бъде предимство.
За него: Цялостна тренировка на суперлативи! По отношение на силата тук наистина сте предизвикани. Мъжът тренира стомаха и талията, но също така ръцете, раменете, гърба, задните части и бедрата. Уверете се, че стоите изправени и не прегръщате гърба си. Силата идва особено от долната част на корема и кръста.
За нея: Краката ви са заети, за да не загубите равновесие. Не забравяйте да държите гърба си възможно най-изправен и да напрегнете долната част на корема. Изпъването на краката напред допълнително усилва напрежението в стомаха.