Творческа кутия за обяд за деца Съвети за здравословно детско хранене
Трудно е да се угоди на децата, особено що се отнася до храната. Вкусовите им рецептори са много по-изразени от тези на възрастните и ако малките не харесват нещо, за нашите родители е почти невъзможно да ги принудим да го направят. В същото време възрастните трябва да осигурят балансирана диета за своето потомство. Това обаче се оказва трудна задача, ако детето откаже да консумира здравословни храни като плодове и зеленчуци и вместо това обича да хапва сладкиши. Следователно опаковането на идеалната кутия за обяд за вашето дете е може би една от най-взискателните задачи за вас. Но това не трябва да е причина за отчаяние.
Можете също така да проектирате креативна и съблазнителна кутия за обяд, като по този начин вашето мъниче се наслаждава на здравословен обяд в детската градина или училище. Просто се оставете да се вдъхновявате и се научете да предлагате здравословни храни, забавни и апетитни. Съветите и обилните изображения по-долу ще ви помогнат ...
Деца за обяд: уверете се, че детето ви яде здравословна храна
Какво трябва да съдържа кутията за обяд?
Хилари Райт, диетолог от Бостън и майка на три момчета, препоръчва кутията за обяд на децата да съдържа поне три групи храни. Тъй като кутията за обяд се състои предимно от нишестени храни, не забравяйте да включите плодове и зеленчуци.
Какво означава балансирана диета?
Също така е важно да уважавате вкусовете и предпочитанията на детето си. Следователно трябва да познавате хранителните му навици наистина добре. Вашата работа като родители е да представяте скучните, но здравословни храни по вкусен и привлекателен начин за детето, за да стимулирате въображението и апетита на мъника.
Отидете на училище с кутия за обяд
Кой трябва да опакова кутията за обяд?
Експертите по хранене са съгласни: децата трябва да си приготвят обяда сами.
Така че оставете детето си да избира и приготвя собствено ястие. По този начин детето може да развие по-дълбок интерес към храната и да помага по-често при готвене. Това не само ще улесни работата ви, но и ще сте сигурни, че цялата храна в кутията за обяд е по вкуса на вашето дете. Но не му давайте свободата да претърси килера; започнете с ограничени възможности, които включват любимата храна на детето ви.
Подгответе детската кутия за обяд заедно с детето си
Препоръчително е да съхранявате определено количество храна в килера, хладилника или фризера. Идеята е винаги да имате под ръка храна и да можете да проектирате здравословна кутия за обяд с малко усилия.
Храната в никакъв случай не трябва да се представя по скучен начин
ПОВЕЧЕ ПО ТЕМАТА
Изработването на керамика с деца предлага много предимства за развитието на най-малките
Храна с пръсти за детски рождени дни: 33 прости и креативни идеи за имитация
Възможно е обаче да се страхувате, че детето ви ще избере едни и същи храни отново и отново или че ще прибегне до нездравословни. След това създайте някои правила, които детето ви да следва. Например, всяко конкретно хранене трябва да се яде максимум два пъти седмично и след това да се замени с ново.
Моля, не забравяйте бутилка вода!
За децата интересът към храната е прекрасен начин да научат повече за здравето и храненето.Готвенето у дома е първата стъпка в здравословното хранене. Децата се чувстват подкрепени, докато готвят и са много горди от готовите ястия, които приготвят сами или с малко помощ. Освен това яденето е отличен начин да научите за света около вас - откъде идват съставките, как да се храните в различни култури и т.н.
Отворете кутията за обяд в детската градина и се насладете на здравословна храна с приятели
Какво се побира в кутията за обяд?
Помогнете на детето да опакова здравословен обяд, като създадете меню с избор за всяка категория храни. Отпечатайте снимка на кутията за обяд на детето си и запишете четири варианта за всяка група храни.
Например за протеини родителите могат да изброят кашу, хумус или протеинови барове. За зърнени култури родителите могат лесно да предложат пълнозърнести крекери, тортила, кифлички или кифли и т.н.
Колкото повече деца се чувстват подкрепени в кухнята, толкова повече ще се забавляват
Кога е най-доброто време за приготвяне на обяд?
Първо казваме кога е неудобното време - няколко минути преди да отидете на работа или училище сутрин. Кутия за обяд за обяд на следващия ден трябва да бъде опакована вечер веднага след вечеря. Например остатъците от храна могат да направят чудесни допълнения в кутията за обяд.
Супи, яхнии, тестени изделия и гювечи могат да се подгряват сутрин. Печени зеленчуци, салати (без дресинг, за да се избегне влага), зърнени храни и колбаси могат да се поставят директно в кутията за обяд, осигурявайки балансирано хранене за вас и детето ви
Важно е да направите обяда по-интерактивен
Как можете да го направите още по-лесно и забавно
За да увеличите фактора забавление, можете да направите обяда интерактивен. По този начин насърчавате детето си да бъде креативно.
Позволете на детето си да създаде забавен сандвич и да експериментира с възможно най-много храна. Използвайте цветна кутия за обяд с няколко малки отделения и оставете малкото да организира собственото си хранене.
Ключът към готвенето с малки деца или приготвянето на кутия за обяд е да бъдете креативни и просто да се забавлявате да го правите.
Никога не е рано да готвите с малки деца и креативно да проектирате кутия за обяд
Вдъхновете се от творческите примери по-долу!