TuS Bad Rothenfelde

всички се движим.

главно меню

У дома
Нашият клуб
Текущ
План за упражнения
Събития
Курсове
Катедри
- аеробика
- бадминтон
- Фитнес мъже над 30 години
- Flexibar
- Гимнастика
- плувам
- Спортна значка
- Стъпка аеробика
- Да танцуваш
- Тенис на маса
- батут
- правя гимнастика
- волейбол
- Zumba®
Книга за гости
Изтегляния
Наляво

Събития

Табата

Табата принадлежи към групата на интервални тренировки с висока интензивност (HIIT). Джогингът с часове е в миналото.

Tabata е перфектната диетична тренировка, тъй като може значително да ускори загубата на мазнини. Разликата с нормалното кардио е, че отнема само част от времето.

Кръгът продължава 4 минути и се състои от 8 кръга. Във всяка обиколка тренирате с пълна сила за 20 секунди и след това правите пауза за 10 секунди. Ако приложите цялото нещо върху спринтовете, това означава, че спринтирате 20 секунди възможно най-бързо и след това правите кратка пауза за 10 секунди и след това спринтирате отново. Правите това, докато не спринтирате 8 пъти. Готово!

Звучи лесно, но не е така! Тук наистина трябва да стигнете до своите граници, за да може системата за обучение да развие пълния си потенциал.

Връзка към плана за упражнения: тук под Общи спортове за възрастни

Дамска гимнастика

Както подсказва името, тази група е изцяло женска група. Упражненията, изпълнявани заедно, увеличават силата, издръжливостта, баланса и координацията. Всички мускулни групи в тялото са обучени да улесняват ежедневието на участниците. С музиката и в група гимнастиката е просто по-забавна.

Тъй като времената могат да се променят с всеки план за упражнения, в този момент се прави препратка към плана за упражнение.

Здравни спортове за възрастни хора

Особено в напреднала възраст е важно да спортувате и да поддържате форма. Тази оферта е насочена към възрастни хора, които се стремят да останат активни. Упражненията са насочени главно към координационни умения и изграждане на мускули. Тъй като забавлението не бива да се пренебрегва, малките игри също са част от урока тук и там.

Силова фитнес

Ако искате наистина да работите сутрин, за да започнете деня на чисто, тази група е точното място за вас. Обучението включва упражнения за издръжливост и силова издръжливост за цялото тяло. Всичко е включено от кръгови тренировки до типични 2-сет тренировки до спортни игри.

Стомах-крака-дупе

Корем-крака-дупе - класиката. Тук типичните проблемни области на жените са специално обучени. Ще бъдете укрепени и тонизирани, както и разтегнати. Курсът е подходящ за начинаещи, но и за напреднали. Има план за обучение на месец, който след това се променя на всеки 4 седмици.

Фитнес за жени

В хода жените са помежду си. Всяка мускулна група е стресирана от тренировки за издръжливост, силови тренировки, но също и от разтягане и разтягане. Релаксацията също не се пренебрегва. Този курс е подходящ както за начинаещи, така и за напреднали.

Спинална гимнастика (Carina Eggert)

Нашата WS група (Carina Eggert) се занимава с обучение за осъзнаване на тялото и подобряване на осъзнаването на тялото. Основно се фокусираме върху движението и укрепването на гръбначния стълб.

Тук можете да разберете следното:

Работим с различни устройства и се опитвам да внеса много разнообразие в програмата!

Всяка възрастова група е представена при нас и това създава спокойна атмосфера