Туризмът е спорт за издръжливост - даваме съвети за правилната храна
Туризмът е спорт за издръжливост - но само с правилното хранене преди старта и между тях, енергията се запазва по целия маршрут и увисването е изключение. От само себе си се разбира, че без достатъчно въглехидрати това ще бъде само кратка обиколка - ние сме събрали най-важните съвети за храненето за вас, от закуска до провизии по пътя:
Първо важните неща
Планирате ли хубав дълъг поход със семейството за следващия ден? Тогава трябва да се планира хранене с много въглехидрати вечер преди началото. Посегнете към пълнозърнест хляб или направете наистина голяма купа паста за всеки, с много зеленчуци, разбира се. Здравословният плодов десерт е черешката на тортата. На сутринта алармата се включва, защото определено не искате да закъснеете? Тогава в никакъв случай не бързайте! Отделете време за наистина добра, богата закуска! Използвайте мюсли, кисело мляко, плодове, пълнозърнест хляб, сирене и вода със стайна температура или плодов сок, смесен с минерална вода. Сега може да започне.
Това е опаковано
По време на поход тялото е постоянно в движение. За да упорствате, има смисъл да вземете малки закуски, докато сте в движение - това не натоварва прекалено много тялото и въпреки това осигурява достатъчно енергия за продължаване на ходенето. Използвайте лесно смилаеми храни, богати на въглехидрати, като фитнес барове, мюсли барове или енергийни барове. Те осигуряват дълготрайна енергия и не са стресиращи. Не препоръчваме например класическия колбасен хляб, защото това ненужно би натоварило храносмилането.
Не забравяйте водата
Ще има много моменти, когато наистина сте навън и когато се поизпотите - и то не само през лятото. Затова определено трябва да помислите за редовни почивки за пиене и да пиете достатъчно течности. Важно: Обърнете специално внимание на децата, които обичат да забравят да пият от време на време ... Затова вземете със себе си запас от напитки в раницата си, който ще продължи цял ден. Въпреки това трябва да се избягват почивки с алкохолни напитки (включително бира!). Целият алкохол премахва водата и енергията от тялото!
Е, тогава да тръгваме!