Турция оризов тиган - фитнес рецепти - d

съставки

Съставки за 1 порция

Основни съставки

  • 200 гр Нарязана пуйка или филе от пуешки гърди
  • 75 g Басмати ориз
  • 75 g Гъби
  • 1/2 лук
  • 1/2 скилидка чесън
  • 1/2 червен пипер
  • n.B. Пресен лук

сос

  • 50 мл пилешки бульон
  • 2 с.л. Доматена паста
  • 75 мл Rama Cremefine, 7% мазнини

Подправки/Основи

  • n.B. Самбал Оелек
  • сол
  • пипер
  • Rama Culinesse Olive (за пържене)

подготовка

  1. Измийте месото и нарязайте на ленти, ако е необходимо (филе от пуешки гърди). Сложете оризовата вода с малко сол.
  2. Нарежете на ситно кубчета лук и чесън, нарежете гъбите на филийки, а червения пипер на ивици.
  3. Загрейте добре тигана с маслина Rama Culinesse. Посолете малко месото и запържете добре.
  4. В същото време гответе ориза според вложката на опаковката и загрейте или разтворете пилешкия бульон във втора малка тенджера.
  5. Добавете лука и чесъна към изпеченото месо и запържете за около 1 минута.
  6. След това добавете гъбите и чушките и запържете за 1-2 минути.
  7. Налейте пилешкия бульон, разбъркайте доматеното пюре и оставете да къкри около 3-4 минути.
  8. Със сол, черен пипер и на вкус напр. Подправете sambal oelek.
  9. Накрая добавете Rama Cremefine и разбъркайте ориза. Сервирайте с ситно нарязан праз.

Ето защо пуешкият оризов тиган е полезен за вас

Оризът е идеален за доставяне на висококачествени въглехидрати и почти не съдържа захар. Осигурява ви енергия през деня и попълва запасите от гликоген след тренировка. Пилето и пуйката са истински протеинови бомби с минимално съдържание на мазнини. Ястието е с ниско съдържание на мазнини .

турция