Турбо диета - Диетичен блог - диетични методи, идеи

Класическата диета Турбо продължава две седмици. През първия ден от турбо диетата трябва да се извърши детоксикация с прочистване на червата, за което си струва да се подготвите, напр. да не планирате началото на диетата за един работен ден. След прочистване на червата през първия ден два пъти, по обяд и вечер, смутито с турбо диета трябва да се консумира.

диетични

От втория ден нататък дневното количество, изчислено на база височина, трябва да се приема на три порции, за закуска, обяд и вечеря. Освен това трябва да се консумират домашно приготвен сок от зеленчукова супа и антиоксидантни витамини. Особено важно е да пиете достатъчно количество течности по време на лечението!

Така наречената лека (или Lifestyle) турбо диета се различава от горната класика по това, че е необходимо консумирането на протеиново смути само два пъти на ден. По-конкретно обядът не трябва да се заменя с напитка, но е възможно да се включи лека, твърда храна.

Този метод е също толкова успешен и тук също разграждането на излишните мазнини започва добре. В този случай началото на турбо диетата също започва с процес на детоксикация. След това можете да имате лека храна (около 5-600 kcal) за обяд и 50 грама протеиново смути, смесено с мляко или вода, за вечеря. През следващите дни трябва да се консумират 50-50 грама протеиново смути за закуска и вечеря и леко основно ястие за обяд.

Явно млякото също е полезно, защото само по себе си е източник на протеин. Освен това трябва да се внимава храната да е с ниско съдържание на въглехидрати и мазнини. Въглехидратите по време на турбо диетата си струват напр. използвайте пълнозърнести храни или кафяв ориз.