Tunadellen здравословни кюфтета от риба тон с ниско съдържание на въглехидрати

Tunadels | Кюфтета от риба тон с ниско съдържание на въглехидрати

42 ккал | 7g протеин | 2g въглехидрати | 0.7g мазнини

Мойн мойн скъпи читатели и IQs Кухня приятели,

Тези лесно приготвени и много вкусни кюфтета от тон също са чудесни за отнемане на следващия ден.

Така че можете просто да приготвите двойно количество вечер и да вземете част от него на следващия ден!

Очаквам с нетърпение вашите отзиви и се надявам да ви хареса да го направите сами!

Винаги ли търсите здравословни алтернативи, които се приготвят бързо, лесно и вкусно? В моите готварски книги ще намерите много голям избор от рецепти, които са подходящи не само за фитнес спортисти, но и за всички, които искат да направят нещо добро за здравето си и да постигнат фигурните си цели. Оставете се да се изненадате колко добър здравословен вкус може да бъде. Ще ти го докажа!

Съставки (приблизително 10 броя)

150 г риба тон в собствен сок (изстискайте добре)
200гр зърнено крема сирене
20g незабавен овес или овесени ядки
1 супена лъжица настърган пармезан
1 супена лъжица доматено пюре
1 супена лъжица люспи от псилиум
Сол пипер
Чесън на прах
Нарязан магданоз и босилек

подготовка

Загрейте фурната до 200 ° и подгответе лист за печене.
Смесете добре всички съставки с вилица, за да се получи кремообразна смес. Подправете добре и прецизирайте с билки.
Прибл. Оставете да престои 10 минути, така че люспите на псилиума да набъбнат и масата да стане по-твърда. Ако сместа все още е твърде течна, добавете малко брашно или овесени люспи.
С ръце или лъжица разнесете около 10 петна тесто върху хартията за печене. По желание добавете още няколко овалени овесени ядки върху тунаделите.
Поставете в предварително загрятата фурна за около 25 минути.
Оставете да се охлади добре и закуска като храна за пръсти или като странична салата.

Хранителни стойности (на парче)

42 ккал
7g протеин
2g въглехидрати
0.7g мазнини