Не губете 3 правила за препрограмиране на мобилния си метаболизъм

губете

Разочароващо е, че въпреки усилията ви не губите дори 100 грама. За съжаление, това често се случва, след като тялото е свикнало да издържа котлите, на които го подлагате (малки порции, диетични храни).

Яжте на всеки три часа Въпреки че е трудно да се повярва, най-доброто за метаболизма е да се яде често и малко. По-точно на всеки три часа. Една чиния трябва да съдържа 3 групи храни: една от протеини, една от въглехидрати или мазнини и една от зеленчуци (количеството тук няма значение), според специалист, консултиран от Parade.

Полезни са честите, но малки хранения - простият акт на хранене стимулира метаболизма и храносмилането.

„Осветете“ своя метаболитен термостат Щитовидната жлеза действа като метаболитен термостат, отделяйки хормони, които играят основна роля в контрола на телесната температура и скоростта, с която калориите се изгарят.

Когато щитовидната жлеза работи оптимално и метаболизмът се ускорява. Но когато случаят не е такъв, метаболизмът се забавя и напълнявате.

За да функционира оптимално щитовидната жлеза, е от съществено значение да се консумират добри въглехидрати, като тези от пълнозърнести храни, зеленчуци, особено корени и зърнени храни, като боб. Няколко проучвания показват, че когато въглехидратите се откажат напълно, щитовидната жлеза също работи наполовина от своя потенциал.

Грижете се за мускулите Най-големите консуматори на калории са мускулите. Колкото по-висока е мускулната маса, толкова повече калории изгаряте, дори когато спите. Ето защо е изключително важно да се грижите за мускулната си маса, когато отслабвате. И най-добрият начин да направите това е да правите кардио упражнения, което включва използването на малки гири.