1 трик за загуба на мазнини по корема
Те демонстрират с плюшена играчка в ръце пред съда на улица Марко заради скандалната присъда на Габор Калета - снимки Костните мастни натрупвания изглеждат грозни, заради тях някои дрехи често не изглеждат добре, плюс ние не дори се чувстват много привлекателни. В допълнение, коремните мастни натрупвания могат да доведат до сърдечно-съдови заболявания, някои тумори, диабет тип 2, сънна апнея и много други заболявания.
Коремните мастни накладки представляват по-голяма заплаха за мъжете, но също така са често срещан проблем и при жените. С това се борят и млади майки, които след раждането имат висящо коремче и дори не могат да си възвърнат перфектния корем с гимнастика.
Ето решението да се отървете от подложката на корема си. Колко см трябва да бъде обиколката на талията ви?
За мъж с височина обиколката на талията трябва да бъде 90 см, за жена с височина - максимум 85 см. Тази обиколка на талията ни предпазва от сърдечно-съдови заболявания, които губят мазнини по корема като 1 трик сърдечен арест и високо кръвно налягане.
Свързани статии
Колкото по-голяма е обиколката на талията, толкова по-кратка е продължителността на живота. Учените са открили, че хората с обиколка на талията 15, които губят коремна мазнина, по-голяма от половината от ръста си, имат средна продължителност на живота с 2 години по-малка. Например мъж висок с обиколка на талията от см може да живее до 20 години по-малко!
Една от причините е, че при загуба на тегло губим мазнини равномерно по тялото си, което означава, че не можем просто да отслабнем на ръцете, бедрата или корема.
Елиминирането на коремните мастни накладки е особено трудно, тъй като изследванията показват, че тялото най-трудно го използва като енергия. Хормонът кортизол е отговорен за образуването му, което тялото освобождава при стрес. Не е лесно да се отървете от тях, но не е и невъзможно! Как да намалим нивата на кортизол? Производството на кортизол може да бъде намалено чрез избягване на стресиращ начин на живот, което за съжаление не е лесна задача при днешния начин на живот.
Освен това трябва да знаем, че интензивните упражнения не продължават повече от час, тъй като през това време тялото не произвежда пропорция на кортизол и тестостерон.
Нивата на кортизол в организма са най-високи по време на анаеробни упражнения. Най-добре е да се упражнявате за минути, но интензивността не трябва да е прекалено силна. Храни за коремни мастни накладки за отслабване Помощ след тренировка Когато загубите мазнини на корема, е важно да консумирате богати на протеини храни и да избягвате 1 трик въглехидрати.
Балансираната и здравословна диета, която насърчава функционирането на храносмилателната система, също е важна. За да се намалят нивата на кортизол в организма, редовният и адекватен сън също е много важен: лягайте си рано или спите на тихо и тъмно място.