Тук ще намерите информацията дали чайът мача ви помага да отслабнете!

Искате ли да отслабнете? Нека поговорим за матча! Матча чай или „чай на прах“ е новата напитка за здраве и отслабване, за която всички скачат. Използва се в японската чайна церемония и се прави от същото растение като зеления чай. Но чаят матча е 10 пъти по-мощен за подпомагане на загубата на тегло, отколкото зеленият чай, тъй като се обработва по различен начин. Любопитно е да разберете какво прави този жив зелен чай на прах толкова специален и как допринася за загуба на тегло? Прочетете този пост и ще разберете как действа чайът matcha за отслабване.

Мача и отслабване

Малко проучване от 2005 г. показва, че ежедневната консумация на зелен чай може да бъде свързана с намален ИТМ (индекс на телесна маса) и обиколката на талията. Изследователите смятат, че тази връзка се дължи главно на Катехини се дължи на антиоксиданти, открити в зеления чай, които могат да работят с метаболизма.

Друго проучване, публикувано през 2014 г., установи, че добавките със зелен чай спомагат за намаляване на оксидативния стрес, причинен от упражнения, което означава, че е възможно зеленият чай да помогне за облекчаване на свързаната с действието болка и вие да се върнете по-бързо във фитнеса (като по този начин помагате при отслабване).

И все пак, трето проучване установи, че епигалокатехин галат (EGCG), вид катехин, открит в зеления чай, помага за облекчаване на хроничната умора при мишки.

Така че има ли доказателства, че в нашите пътувания се използва зелен чай Отслабване мога да помогна? Определено има доказателства! Когато се консумира със здравословна диета и адекватна физическа активност, матча със сигурност може да помогне при възпаление, апетит и настроение - всичко в хармония за продължителна загуба на тегло.

Мача срещу редовен зелен чай

Или Матча както и обикновеният зелен чай идват от растението Camellia sinensis - както всички останали зелени чайове - така че може да се чудите каква е разликата между двете. Ключът към предимствата на Matcha се крие в неговата обработка; след като листата изсъхнат, те се смилат на ситно в каменни мелници, което води до фин прах.

Например напитката matcha, която вземате в местното кафене, съдържа 100 процента от чаените листа, което е за разлика от обикновения зелен чай, при който листата са потопени във вода, а хранителните вещества идват от това, което изтича в течността. Тъй като консумирате листата в пълната му форма, когато пиете матча, получавате по-концентриран източник на хранителни вещества от растението и може би допълнителни хранителни вещества, които не са водоразтворими.

Как чаят Matcha ви помага да отслабнете

Нискокалорични: Чаят Matcha е с ниско съдържание на калории - 1 g съдържа около 3 калории. Така че дори да имате повече от 2 грама чай, няма да консумирате твърде много калории. И както знаете, колкото по-малко калории консумирате, толкова по-малък е шансът тези калории да не се консумират и да се съхраняват като мазнини.
Богат на антиоксиданти: Чаят Matcha се произвежда от същото растение като зеления чай, Camellia sinensis. И подобно на зеления чай, чаят от мача съдържа най-богатия и най-активен антиоксидант, епигалокатехин галат (EGCG). Учени от университета в Колорадо установили, че съдържанието на EGCG в матча е 137 пъти по-високо от това на китайския зелен чай. И това е така, защото когато пиете чая, консумирате цели листа, за разлика от повечето чайове, при които листата се изхвърлят след накисването им в гореща вода за няколко минути. Антиоксидантите помагат за изхвърлянето на токсините, повишават имунитета и намаляват възпалението, което предотвратява наддаването на тегло и ускорява загубата на тегло.
Насърчава метаболизма: Когато се опитвате да отслабнете, е важно да следите метаболизма си. Ако метаболизмът ви е бавен, колкото и малко да ядете, няма да можете да загубите мазнини. Установено е, че зеленият чай Matcha стартира или ускорява вашия отпуснат метаболизъм. Катехините, съдържащи се в чая, спомагат за подобряване на метаболизма по време и след тренировка.
Отслабване: Изгарянето на мазнини е биохимичен процес на разграждане на големи молекули мазнини на по-малки триглицериди и тези триглицериди трябва да се консумират или отделят. Чаят от матча е богат на катехини, които увеличават термогенезата на тялото от 8-10% на 35-43%. Освен това пиенето на този чай може да подобри вашата издръжливост при упражнения и да ви помогне да изгорите или мобилизирате мазнини.
Балансира нивото на кръвната захар: Постоянното повишаване на нивата на кръвната захар или кръвната захар може да ви изложи на риск да сте инсулиноустойчиви и диабетици. Чаят от Matcha помага за понижаване и регулиране на нивата на кръвната захар, тъй като има добро количество фибри, които ще ви заситят дълго време и ще ви попречат да преяждате. И ако не преядете, нивата на кръвната Ви захар няма да се повишат. Това от своя страна също ви предпазва от склонност към диабет тип 2.

Интеграция на Matcha

Възползвайте се от здравето Ползи на matcha, като замените сутрешната си чаша кафе с този здравословен чай. За да го включите в плана си за отслабване, пийте чай мача между храненията. Пиенето на чай със закуски може да ви помогне да поддържате апетита си под контрол, докато се придържате към диета с намалено съдържание на калории. Към твоя Капацитет за изгаряне на мазнини за да се увеличите по време на тренировка, изпийте чаша матча 30 минути преди тренировка. За оптимално отслабване е наложително да комбинирате хранителна, нискокалорична диета с редовни упражнения.

Колко чаши матча трябва да изпиете?

Безопасно е да използвате 3-5 чаши Матча зелен чай пийте на ден, за да отслабнете. Тъй като 1 чаша матча съдържа приблизително 70 g кофеин (1 чаша кафе съдържа 100 g кофеин), препоръчваме да не го пиете прекомерно, тъй като това може да доведе до неприятно покачване на нивата на енергия и симптоми на отнемане. Сега нека разберем коя марка чай от мача е най-подходяща за отслабване.

Ползи за здравето от чая матча

Епигалокатехин галат (EGCG) е a антиоксидант, което се намира в повечето чайове. Тъй като обаче чаят от мача се прави чрез смилане на цели чаени листа и пиене на прахообразен чай, без да се изхвърлят листата, вие получавате много повече от антиоксиданта от всеки друг чай. И помага да подобрите здравето си по следните начини:

Помага за изхвърлянето на токсините.
EGCG помага за намаляване на стреса и кръвното налягане.
Поддържа сърцето ви здраво, като понижава лошия холестерол и подобрява общия профил на мазнините в кръвта.
Чаят от матча също е с високо съдържание на фибри, което ще ви засити дълго време.
Този чай подобрява здравето на косата и кожата.
Тъй като спомага за понижаване нивата на кръвната захар, предотвратява риска от диабет.
Помага за детоксикация на черния дроб.
Пиенето на чай от матча със сигурност може да ви накара да отслабнете и да подобрите здравето си. Но какво може да се случи, когато сте затрупани с него?

Кой трябва да избягва приема на мача чай?

Бременните жени и децата трябва да избягват да пият чай от матча. Също така, винаги се консултирайте с Вашия лекар, преди да използвате чай от матча диета пийте. Той/тя може да ви даде мнение въз основа на вашите симптоми, медицинска история, възраст, тегло, настоящи лекарства и т.н.

Е, вие знаете всичко за мача чай за отслабване. Но каква полза, ако цялата му доброта е просто окислена? Да, чаят от матча е склонен към бързо окисляване и затова трябва да знаете как да го съхранявате правилно.