Тук можете да научите повече за важната тема за менопаузата

Етапи на менопаузата

Терминът менопауза се отнася до края на менструалния период. Годините около менопаузата представляват много важна фаза в живота на жената, известна като климактерична. Терминът климактерик се отнася до фаза или преход от периода на хес, който може да продължи 15 до 20 години. По време на тази фаза функцията на яйчниците и производството на хормони намаляват и тялото се адаптира към тези промени.
Менопаузата или менопаузата са разделени на следните фази:
Пременопауза: фаза на размножаване, докато менструалните цикли започнат да стават по-нередовни.
Перименопауза: Преходният период между фертилитета и менопаузата, който продължава няколко месеца или години (например горещи вълни).
Менопауза: Говорим за действителна менопауза, когато менструалният период е спрял цяла поредна година. Докато производството на яйцеклетките в женската Тъй като тялото намалява, нивата на хормоните естроген и прогестерон се колебаят и в крайна сметка започват да намаляват:
Промени в настроението - Горещи вълни - Палпитации - Вагинални симптоми - Симптоми на мускулите и ставите - Миома - Остеопороза - Наддаване на тегло - Бавен метаболизъм.
Какво се случва с нашата кожа?
Намаляването на нивата на естроген по време на менопаузата е една от причините за стареенето на кожата:
Дехидратация: Клетъчното делене се забавя, производството на себум намалява, кожата губи влага през епидермиса.
Колаген: Намаляване на общата концентрация на колаген в кожата, структурата на кожата рухва, появяват се бръчки.
Еластин: еластиновите влакна се чупят, загубата на еластичност, кожата отслабва.
Меланоцити: по-малко защита срещу UV, тъй като има намаление на меланоцитите, неравномерна пигментация, слънцезащита също трябва да се грижи!
Активност на жлезите: намалена активност на себума и потните жлези
Коса: Загуба на пълнота, става по-фина, по-трудна за оформяне.

Храненето здравословно, упражненията и намаляването на стреса са важни инструменти за контролиране на много от симптомите, които може да изпитате:
Спорт: подобрява общото ви благосъстояние, особено ако имате остри симптоми.
Здравословна диета: соя, тофу, мисо, цитрусови плодове, пшеница, женско биле, овес, копър, целина. Тези храни помагат за хармонизиране на нивата на естроген.
Намаляване на стреса: Дихателните упражнения, медитацията и упражненията могат да намалят нивата на стрес.
Алтернативни терапии: акупунктура, ароматерапия, Аюрведа, лечебни билки.

Имате ли въпроси по тази тема?
Свържете се с нас без задължение, ние с удоволствие ще отговорим на вашите въпроси!