Няколко съвета за хармоничен живот - Nutriblog
24 октомври Няколко съвета за хармоничен живот
Днес си помислих, че ще сложа на хартия (буквално) някои неща, които съм научил с времето и които се оказаха много полезни за мен.
Признавам, че правилната храна е основната ми грижа и най-добрата ми стратегия за отлично състояние. Но освен това има и други неща, които считам за важни и които имат силата да направят деня ми по-добър.
След като ги видях на хартия, разбрах, че бих искал да предам този списък чрез статия.
1. Поддържайте хармонични отношения с другите. В допълнение към храната и начина на живот, добрата социализация с другите е свързана с по-дълъг и щастлив живот (източник).
2. Четете възможно най-често. Подобрява паметта ви и стимулира креативността. Отделете време да прочетете дори няколко страници сутрин на кафе, почивки, метро или автобус. Вечерта изберете роман или книга, които ви отпускат.
3. Изберете да тренирате сутрин. Това ще ви енергизира и ще стимулира концентрацията ви през деня. Късно вечерта не е препоръчително да спортувате, освен ако не е нещо релаксиращо като йога или упражнения за разтягане.
4. Не отлагайте нещата. Склонни сме да отлагаме неща, които ни се струват трудни или които ни причиняват безпокойство (дори и да не го осъзнаваме). Иронията е, че често това са задачите, които веднъж изпълнени, биха ни донесли най-големи ползи или удовлетворения. Ако сте склонни да правите това, както и аз, препоръчвам една много полезна книга „Започнете с това, което не ви харесва“ от Брайън Трейси.
5. Отделете време в началото на деня, за да планирате деня си и да успеете да направите всичко, което сте си поставили за цел. Ще бъдат добре инвестирани 15 минути и ще ви помогнат да спечелите повече време през деня (също вдъхновено от книгата на Брайън Трейси по-горе).
6. Дайте си време. Всеки от нас има нужда от моменти само за себе си. Поставете чаша червено вино, вземете релаксираща вана, организирайте ритуал за грижа или слушайте музика. Може да не навреди да опитате медитация. Звучи претенциозно, но в действителност това е много полезна техника (научно казано), за да се помирите с вас и да се освободите от излишни притеснения.
7. Ходете възможно най-често. Склонни сме да подценяваме полезните ефекти от ходенето върху здравето ни. За по-големи разстояния помислете за използване на велосипед. Когато имате работа с трафик, подобен на този в Клуж-Напока, със сигурност колоезденето ще ви се стори много по-полезна опция и никак не стресиращо.
8. Помислете също и за пости от време на време. И тук нямам предвид религиозния пост, този с въздържане от храна от животински произход, а пълното въздържание от храна, за по-кратки периоди от време (консумират се само вода, чай и кафе, не се предизвиква). Последните проучвания показват, че по време на въздържане от храна се задействат процесите на автофагия, при които клетката се отделя от старите, нефункционални части и изгражда нови, като се регенерира. Препоръка за книга по този въпрос, Лечебната сила на поста, д-р Джейсън Фунг.
9. Поддържайте хладилника в ред и никога не го пълнете с храна. По този начин се уверете, че винаги ядете прясна храна, която ще ви хареса, и избягвайте изхвърлянето на храна.
10. Прекарвайте по-малко време пред телефона или лаптопа си. Колкото по-полезни са те, толкова по-вредни могат да бъдат, ако се използват в излишък. Звучи по-често, вместо просто да пишете съобщения, да говорите лице в лице на кафе в чата, просто да питате местен жител къде е улицата, която търсите.
11. Настройте на екрани, че използвате приятелска яркост за очите си. Повечето телефони имат опция за филтър за синя светлина и можете да инсталирате безплатна програма на вашия лаптоп като f.lux, която задава подходяща яркост в зависимост от времето на деня.
12. Избягвайте да използвате телефона си поне час преди лягане, за да се наспите добре. Връщайки се към точка 2, релаксираща книга е много по-добър избор преди лягане.
13. Лягайте по-рано. Ако е възможно, точно от 22:00, особено през зимата. Сънят ви ще бъде много по-спокоен, а вие ще сте по-спокойни и енергични. Ще имате още по-добър контрол върху теглото си.
14. Събудете се рано. Не знам как си, но признавам, че не бях точно сутрешен човек. Вместо това, след като (отново) започнах да се събуждам рано, се чувствам по-отпочинал, успявам да организирам деня си по-добре и да бъда по-продуктивен.
15. Използвайте по-малко пластмаса, когато имате възможност. За пазаруване използвайте платнена мрежа или дори раница. Също така ще спестите разходите за тази чанта (малка сума, но повтаряна почти ежедневно) и най-важното е, че ще допринесете за грижата за природата.
16. Открийте какво обичате да правите и го превърнете в хоби. Рисуване, дори самостоятелно или по-добре в група (добавена е социализация), фотография, например на храната, която обичате да приготвяте (това също ще ви мотивира да се храните здравословно), или нов стил на танц. Можете дори да пишете в блог за това, за което сте запалени.
17. Разхождайте се боси по плажа или в тревата, когато имате възможност. Той е релаксиращ за централната нервна система и осигурява състояние на благосъстояние. В книгата си Джоузеф Меркола казва, че този навик увеличава производството на енергия и предпазва тялото от свободните радикали.
18. Излагайте се периодично и умерено на слънце. През лятото избягвайте обед, когато слънцето е твърде силно.
19. Правете разходки сред природата и не забравяйте да се любувате на пейзажите.
20. Купувайте само нещата, от които наистина се нуждаете. За мен по-малко неща могат да означават по-подредена къща, лесна за поддръжка, по-малко безполезни разходи и повече спестени пари. За това намирам вдъхновение от публикациите на сайта postajanjeminimalist.com.
21. Спестете пари. Според мен е абсолютно необходимо определен процент от месечния доход да бъде заделен или за непредвидени разходи, или за дейности, които изискват по-големи инвестиции (посещение на чужда държава, концерт на любимата група или курс за обучение, който ще ви помогне в кариерата).
22. Присъствайте. Може да звучи тривиално, но истината е, че всички хубави неща се случват от време на време.
Какви стратегии прилагате, за да подобрите деня и живота си?