Тук ядете допълнителни калории на седмица

Дяволът дебне в детайлите: това важи и за приема на калории

Ядете ли съзнателно? Обръщате ли внимание на балансираното хранене и запазвате ли калориите, мазнините и т.н. в ума си, когато приготвяте обяда си? Добре тогава! Но може да забравите един важен фактор: закуските.

Много „неосъзнати“ допълнителни калории
За съжаление, съзнателното хранене няма почивка. Но много от нас не се придържат към малките закуски между тях и несъзнателно спират "правилата". Мястото на действието: офисът. Тук най-често се случва да ядем висококалорични храни, без да мислим много за това. Голям фактор за това защо офисът често се превръща в капан за закуски е, че искаме да се възнаградим за работа или за изпълнение на задачи. „Имам нужда от нещо сладко сега“ е обичайният импулс, който се вписва както в стресови ситуации, така и във фази на скука и ни изкушава да хапнем. Ситуацията също допринася за факта, че порциите закуски са твърде големи: Ако ядете разсеяно, докато работите, обикновено губите контрол над това колко често той или тя посяга към пакета.

Според холандско проучване жените консумират 100 800 калории годишно под формата на сладки закуски в офиса - това са 2240 допълнителни калории на седмица. Особено популярни са шоколадовите сладки, сладкиши, сладкиши и чипс. Дори закупените сладки напитки от кафе често добавят до 400 или повече калории. Диетолозите предупреждават, че толкова много калории, които надхвърлят нормалната дневна доза, се консумират и водят до напълняване. Те препоръчват да ядете закуски по-съзнателно и да спестявате излишните калории при други хранения.

Въпреки напрегнатия работен ден, не винаги трябва да е любимото ви шоколадово блокче. С тези съвети можете да се храните здравословно в офиса въпреки стреса:

---