TRX упражнения, функционални тренировки на бримки за отслабване, ревюта

* С натискането на бутона „Изпращане“ се съгласявам да обработвам личните си данни в съответствие с политиката за поверителност.

упражнения

Системата за обучение TRX (от английските Total Resistance Exercises) е разработена от американската армия, която не е имала възможност да посещава изцяло фитнеса и е трябвало да поддържа формата си. Идеята зад тази тренировка е да се използва една машина - гумена бримка, завършваща на два пръстена. Ако следите кои мускули се люлеят по време на спорт, можете да бъдете сигурни, че всички мускулни групи са ангажирани по време на тренировка на trx. По време на тренировка има постоянна промяна в положението на тялото, движите се във всички посоки. Тази система е подходяща за хора от всички възрасти и нива на фитнес, включително начинаещи. В процеса на функционален урок се използва само собственото му тегло, без допълнителни тежести. В резултат на тренировка със системата trx ще възстановите еластичността на ставите, ще развиете мускулен корсет и ще можете да се отървете от наднорменото тегло.

тренировки

Комплексът от упражнения trx се изпълнява на специален симулатор, базиран на два еластични колана с пръстени, образуващи бримка. Циклите за тренировки са леки и удобни за практикуване вкъщи и носене със себе си на пътувания.

Днес са налични следните видове инвентар на trx:

  • ленти за упражнения. Това са гумени колани, на които са закрепени пръстени;
  • пръстени. Има пластмаса, дърво или метал;
  • крепежни елементи за тренировъчни бримки;
  • функционални панти. Това са гумени каишки с пръстени в краищата, които могат да бъдат прикрепени към всяка основа;
  • висящи фитнес примки. Монтира се във фитнес зали на специални опорни рамки или стенни стойки.

Фитнес контури за trx могат да бъдат закупени или направени сами.

Плюсове и минуси на закупуването на симулатор

TRX обучителите се продават в специални онлайн магазини и са доста скъпи. Следователно трябва да прецените необходимостта от покупка.

Професионалисти:

  • дълъг експлоатационен живот;
  • лекота и подвижност;
  • възможността да практикувате навсякъде;
  • можете да го поправите сами.

Минуси:

  • симулаторът не може да бъде надграден и трансформиран за силова тренировка;
  • можете да правите фитнес с помощта на други симулатори;
  • висока цена.

Ефективността на trx системата за отслабване

TRX системата е много ефективна за отслабване. Тъй като урокът се провежда в динамичен режим, пулсът и изпотяването се увеличават, което създава условия за изгаряне на мазнини. Същността на урока се състои в повтарящи се движения на тялото в състояние, окачено на бримки. Работейки с ръце и крака, тренирате всички мускулни групи и намалявате теглото си.

функционални

Например на симулатора се изпълняват упражнения като набирания, клякания, лицеви опори, люлеене на пресата, люлеене на задните части. Просто фиксирате ръцете или краката си на халки, а презрамките създават допълнителен стрес, връщайки ви обратно.

Системата trx включва както индивидуално обучение, така и групово обучение. Не всички фитнес центрове имат достатъчно място, за да го оборудват с trx оборудване за групови тренировки. Затова най-често се предлагат индивидуални уроци с треньор по подходяща за вас програма.

Програмите за обучение могат да бъдат разделени според нивата на трудност:

  • програма за начинаещи;
  • функционално обучение;
  • кръгово обучение.