TRX обучението е популярен метод за обучение, но какви са ползите и ползите от MYPROTEIN ™
Редактор и квалифициран личен треньор /
В ерата на интернет не е нужно да търсите много, за да намерите диалог, в който хората да спорят кой е най-добрият метод за обучение. Бодибилдинг? Крос обучение? Моята тренировка с тежести? Пауърлифтинг? Което и да повърнем, някой ще има дума-две сигурна - защо не е добре, защо е по-добре от нещо друго и т.н.
Проблемът с това е, че забравяме най-важното: че смисълът е да тренираме възможно най-усърдно, а не да правим определена форма на обучение. Да, ако искате да изградите мускули, може да искате да следвате програма за културизъм - те работят най-добре. Искаме ли да бъдем много силни? Пауърлифтърите не случайно тренират по начина, по който го правят. И така нататък…
От друга страна възниква въпросът: няма ли да сме по-силни от тренировките по културизъм? Или силовите тренировки не изграждат мускули? Отговорът (и в двата случая) е „Няма начин!“. Очевидно, тъй като не е предназначен за това, резултатите не са максимални, но все пак е налице. Същото важи и за кръстосаните тренировки и нашите собствени тренировки с тежести - всички можем да бъдем по-силни с всички тях, можем да изградим мускули с всички тях. (Всъщност, ако искате изтегляне от 300 кг, да кажем, че предлагам да не се опитвате да го постигнете чрез изтегляне. почти няма значение каква тренировка правим, стига тази тренировка да е тренировка за съпротива. (Вдясно, никой не очаква да има хубави големи гръдни мускули от бягане на дълги разстояния ...)
По този начин дори при TRX обучението е важно да определим какви са целите ни с него, така че се спасяваме от разочарование и избор на метод за обучение, който може да не е ефективен за нас.
Обучение за съпротива:
Обучението за съпротива е всяко обучение, при което мускулите ни работят срещу известна съпротива (съпротива). Това включва всичко, което използва гири, но включва и упражнения с ластик, както и собствените ви тренировки с тежести.
Независимо дали работим с гири или собственото си телесно тегло, и в двата случая съпротивлението, което трябва да преодолеем, е гравитацията. С гравитацията трябва да се борим. Гравитацията е жестоко нещо - тя безмилостно ни дърпа (или просто дъмбела) към земята. Посоката на силата винаги е вертикална - тя винаги сочи точно надолу. По този начин упражненията също трябва да бъдат проектирани така, че да можем да упражняваме вертикална сила с мускулите, върху които искаме да работим. Звучи сложно, но не е - това просто означава, например, че ако искате да работите с гръдните си мускули, трябва да легнете по гръб - и да избутате нагоре. Това е.
Колкото по-близо е нашата линия на натиск до вертикалата, толкова по-голямо е натоварването на гръдните мускули. Например, ако застанем до стената и направим „легнала опора“, натоварването е съвсем минимално (почти нулево). Облегнете се на маса или стол, да речем - а тялото ви е наклонено на 45 градуса - вече е по-голямо натоварване на гръдните мускули. А максималното натоварване е, когато тялото ни е хоризонтално и посоката на натиск е вертикална.