TRX как да използвате този аксесоар за съпротива, за да изваете тялото си Текуща жена The MAG
Рисуване на корема, оформяне на глутеусите, укрепване на бедрата, усъвършенстване на прасците, укрепване на гърба ... TRX може ефективно да извайва цялото тяло и да помогне да има тонизиран и хармоничен силует. Увеличете този аксесоар за съпротива, достъпен за всички нива, дори и за неспортисти, с Maureen, от TRX Studio.
Какво е TRX ?
Първоначално TRX е тренировка, разработена от американската армия, която използва ремъците на парашутите си, за да укрепи телата си, когато са били на мисия.
Това е тренировка за изграждане на мускули, в суспензия, където ще използваме гравитацията и теглото на тялото, за да ангажираме мускулите.
Принципът: две каишки, които ще бъдат свързани към една катарама. Всяка каишка е снабдена с дръжка, така че да можете да сложите ръцете си върху нея, и по-мека част, за да можете да поставите краката си. С лостовото рамо ние използваме гравитацията и теглото на собственото си тяло като работни инструменти.
TRX е дисциплина, която може да се практикува във фитнеса, но и у дома (възможно е да прикрепите ремъците към врата).
Интензивността на сесията може да бъде адаптирана към всички нива, от начинаещи до напреднали, защото тя се управлява по отношение на опорната точка на тялото: ако се поставите под привързаността, упражнението ще бъде по-трудно, че ако се отдалечим.
TRX: какви са ползите ?
Получаваме плосък корем
Благодарение на важната работа, която ще извършим върху коремната лента по време на TRX сесиите, ние особено укрепваме тази област, която чрез обучение ви позволява да получите плосък корем и да извадите корема.
Подобряваме стойката
Подобряването на стойката също е част от предимствата на TRX върху тялото. Благодарение на предложените упражнения всъщност ще укрепим всички мускули на гърба, но и мускулите на коремната лента, които играят роля в стойката и добрата ежедневна поддръжка на бюста. Резултат, ние сме по-обвити, по-изправени, благодарение на работата върху дълбоките мускули и стабилизаторите.
Поддържаме ставите си
TRX ще направи възможно укрепването на цялостната му стабилност на ставите, като поиска раменете, бедрата, коленете или дори глезените. Добър начин за предотвратяване на болки в ставите и риск от нараняване !
Получаваме гъвкавост
Някои TRX сесии могат да бъдат вдъхновени от позите, открити в йога. Ще можем да използваме каишката като опора, да изпълняваме пози и да продължим по-напред в разтягането. Тези движения, които трябва да се извършват винаги внимателно, ще помогнат за омекотяване на тялото, премахване на напрежението и придобиване на гъвкавост на мускулите и ставите.
Укрепваме цялото тяло
Много мускули и стави работят по време на TRX сесия, която осигурява цялостно и хармонично укрепване на тялото. Подобрява тонуса и мускулната плътност на горната част на тялото, както и на долната част на тялото. С TRX ние сме във функционална тренировка (тоест обратното на силовата тренировка, където изолираме част от тялото, за да го укрепим). Тук ще опънем цялото тяло, ще му предложим цялостна обвивка, като използваме тялото като цяло, независимо от изпълненото упражнение.
Поддържаме линията, изгаряйки калории
Въпреки факта, че движенията на TRX се извършват бавно и контролирано, като цяло по време на тренировката има значителни енергийни разходи. По този начин този спорт може да помогне да се запази линията и дори да се свалят няколко килограма, като се свързва разбира се с балансирана диета.
Подобряваме спортните си резултати
Лентите TRX също са много ефективен инструмент за спортисти, начинаещи или от най-високо ниво, които искат да подобрят представянето си в определен спорт. Всъщност, чрез укрепване на всички мускули на тялото, чрез повишаване на стабилността на ставите и чрез оптимизиране на гъвкавостта, спортистите ще могат да отидат по-далеч в практиката на своята дисциплина. Също така в случай на нараняване, TRX също може да бъде съюзник, за да мускулира и внимателно да поиска част от тялото, която е възстановена след нараняване.