TRX как да изграждате мускули с ремъци за съпротива
Какво е TRX?
TRX (упражнение за пълно съпротивление) буквално означава „упражнение за пълно съпротивление“. Това е аксесоар, който се вписва както в силовите тренировки, така и във фитнес тренировките. Състои се от две презрамки, които могат да се захванат в единия край, за да изпълнявате своите сесии за изграждане на мускули. От друга страна, той може да бъде прикрепен към различни опори: стена, врата, дърпане, дърво и т.н.
С лентите TRX можем да работим цялото тяло и е идеално за изграждане на мускули. Те предлагат множество упражнения и насърчават работата на дълбоките мускули. Неговите упражнения се изпълняват в суспензия, за да работят мускулите по различни начини. Сесията по бодибилдинг, направена с TRX, винаги ще се прави с тежестта на тялото и това винаги чрез работа на обвивката на корема, за да се поддържа баланс.
Каишките се предлагат в различни варианти; на модела Go доста лек и предназначен за пътуване, през обхвата Home за дома и по-скоро среден клас до Про версия по-скъпи, но могат да издържат на по-интензивна сесия. И накрая, има малко маргинален модел, "Rip Trainer" което му е по-скоро посочено да извършва ротации; защото не е под формата на ремъци, а на твърда шина. За предпочитане е да укрепите стабилизиращите мускули на багажника и да насочите мускулите на гърба.
От кого и как е измислено?
Упражнението „Общо съпротивление“ е измислено от Ранди Хетрик, елитен командос от специални сили на NAVY в САЩ (известен още като „Морски печат“).
Първо в отговор на проблем с обучението командирът Хетрик измисли това, което ще се превърне в учението „Общо съпротивление“. Той отбелязва, че в случай на разполагане за него е невъзможно да изгради мускули по конвенционален начин. Тогава Хетрик имал идеята да окачи парашут на дърво и да направи първите си тренировки, използвайки импровизираното си оборудване за тренировки с тежести.
Лесен за транспортиране и съхранение, той вече му позволява да изпълнява повторенията си с минимална подготовка.
След като се завръща в САЩ, той решава да пусне на пазара идеята си, като замени парашутните си ремъци с по-традиционни регулируеми презрамки.
Неговите каишки TRX бързо стават част от атлетичната рутина на всяка американска армия; те вече са продали няколко милиона копия от 2005 г. насам.
Как да инсталирате и обезопасите упражнението Total Resistance?
Упражнението "Общо съпротивление" се състои от две ленти, които са свързани заедно в единия край, за да създадат точка на закрепване. Това му позволява да се прикрепя към всяка опора, стига да е достатъчно здрава, за да поддържа упражнения с телесно тегло.
Разбиране на използването на упражнението за тотална съпротива в културизма
Упражнението Total Resistance има много широк спектър от приложения. Което го прави материал, който да се препоръча на всички аудитории: начинаещи или опитни. Можете да свършите работа както за изграждане на мускули, така и за тонизиране на тялото в зависимост от степента на трудност на тренировката.
За да го използвате, просто трябва да хванете презрамките (продават се с дръжки) в единия край и след това да изберете упражнения, подходящи за зоната на тялото, върху която искате да работите.
Каквото и да е упражнението, този спорт с окачване винаги ще работи на дълбоките мускули и ще укрепва мускулите на гърба и следователно обвивката, като същевременно запазва ставите.
Следователно това е универсален аксесоар, който може да се съчетае със спортисти, фокусирани върху културизма и развитието на мускулите и работата хипертрофия, както при другите спортисти, които предпочитат да изберат упражнения за изграждане на мускули или дори да тренират за кросфит. Всичко е възможно с TRX.
Изграждане на мускули с TRX
Силните страни на упражнението „Общо съпротивление“
Този инструмент ви предлага възможността да променяте наклона, време под напрежение и обхват на движение за всеки мускул или част от тялото. Независимо дали става въпрос за раменете, гърба, ръцете, бедрата, корема и други мускули. Тези упражнения за силова тренировка са толкова интензивни, колкото вдигане на тежести, щанги или дъмбели. Няма да е необходимо да ходите на фитнес, ако имате добра опора за окачване на вашия trx. Следователно вашето обучение се извършва там, където искате. Моля, имайте предвид, че тази опора за закрепване на лента трябва да е много здрава.