Мудри за тялото
Следните мудри помагат при физически заболявания. За целта те използват рефлекторните зони на тялото. Мудрите стимулират съответната рефлекторна зона и могат да облекчат симптомите.
Варун мудра
Varun Mudra стимулира пречистването на кръвта и помага срещу кожни примеси.
Палецът докосва върха на малкия пръст. Останалите пръсти са изпънати.
Мудрата може да се изпълнява по няколко минути няколко пъти на ден.
Пушан Мудра
Pushan Mudra насърчава храносмилането и елиминирането.
Дясна ръка: палец, показалец и среден пръст докосват върховете. Останалите пръсти са изпънати.
Лява ръка: палец, среден и безименен пръст се допират до върховете. Останалите пръсти са изпънати.
Мудрата може да се практикува 4 пъти на ден по 5 минути.
Бронхиална мудра
Бунхиалната мудра помага при дихателни проблеми.
Показалецът остава опънат. Средният пръст отива до върха на палеца, безименния пръст към горната става на палеца и малкия пръст до корена на палеца.
Мудрата се използва с две ръце в продължение на няколко минути на ден.
Астма мудра
Мудрата за астма се използва по време на астматичен пристъп, а бронхиалната мудра също се използва за успокояване след това.
Ръцете са събрани, средните пръсти се допират до ставите, останалите пръсти са изпънати.
Мудрата се прилага няколко пъти за 5 минути.
Linga mudra
Linga-Mudra укрепва имунната система, разхлабва храчките, помага при настинки и респираторни инфекции и подпомага отслабването.
Ръцете са стиснати. Единият палец остава изправен и е затворен от другия палец и показалец.
Мудрата се практикува 3 пъти на ден по 15 минути.
Апан мудра
Apan-Mudra ви осигурява енергия, помага за детоксикация, балансира и ви дава увереност.
Палецът, средният и безименният пръст са събрани на върха на пръстите. Останалите пръсти са изпънати.
Мудрата се практикува в продължение на 45 минути или 15 минути 3 пъти на ден.
Шанк мудра
Мудрата Шанк помага при проблеми с гърлото.
4-те пръста на лявата ръка затварят палеца на дясната ръка. Десният палец докосва удължения среден пръст на лявата ръка.
Ръцете се държат на нивото на гърдите.
Мудрата може да се практикува 3 пъти на ден в продължение на 15 минути, докато се говори мантрата ОМ.
Сурабхи мудра
Сурабхи мудрата помага при ревматизъм.
Малкият пръст на лявата ръка докосва безименния пръст на дясната ръка, малкият пръст на дясната ръка докосва безименния пръст на лявата ръка. Средните пръсти докосват другия показалец, палците са изпънати.
Мудрата се извършва 3 пъти на ден по 15 минути при ревматизъм.
Ваю мудра
Vayu Mudra помага при метеоризъм.
Показалецът е огънат и поставен върху корена на палеца. Натиснете леко палеца на показалеца.
Мудрата се извършва, докато дискомфортът отшуми. При хронични оплаквания мудрата се практикува 3 пъти на ден по 15 минути.
Шуня мудра
Мудрата Шуня помага при проблеми със слуха.
Средният пръст е огънат и с палец се оказва лек натиск. Мудрата се изпълнява с две ръце.
Практикувайте мудрата 3 пъти на ден по 15 минути при проблеми с ушите.
Варуна мудра
Varuna Mudra помага да се отървете от храчките, поддържа стомаха и белите дробове.
Малкият пръст на дясната ръка е огънат, палецът е поставен върху него. Лявата ръка хваща дясната ръка и също притиска с палеца.
Мудрата може да се изпълнява за всякакъв период от време.
Будхи Мудра
Budhi Mudra влияе върху водния баланс и баланс на тялото.
Малкият пръст докосва палеца. Останалите пръсти са свободно изпънати.
Мудрата се практикува 3 пъти на ден по 15 минути.
Апан Ваю Мудра
Казва се, че Apan-Vayu-Mudra помага при инфаркти.
Показалецът отива върху кокалчето на палеца. Палецът докосва средния и безименния пръст. Малкият пръст е изпънат
Мудрата се извършва 3 пъти на ден по 15 минути.
Ксепана мудра
Ksepana mudra насърчава елиминирането, стимулира дебелото черво, кожата, белите дробове и облекчава напрежението.
Ръцете са стиснати, само показалеците са изпънати. Палците се кръстосват. Показалните пръсти сочат към пода или краката.
Мудрата се задържа за 7 до 15 вдишвания, след което ръцете се поставят върху бедрата с дланите нагоре.
Гаруда мудра
Мудра Гаруда насърчава кръвообращението и стимулира циркулацията. Помага при изтощение.
Ръцете са кръстосани с палци. Задръжте ръцете си 10 вдишвания пред долната част на корема, 10 вдишвания пред пъпа, слънчевия сплит и сърцето. След това разтворете ръцете си.
Мудрата може да се използва по всяко време за витализация.
Мушти мудра
Mushti-Mudra помага при храносмилателни проблеми. Има храносмилателен ефект и предотвратява запек.
Мудрата се изпълнява с две ръце. Ръцете са свити в юмруци, палецът е поставен над показалеца и средния пръст.
Мудрата се провежда 3 пъти на ден по 15 минути, ако е необходимо.
Детокс Мудра
Детокс мудрата насърчава детоксикацията на тялото.
Палецът притиска третата фаланга на безименния пръст. Всички останали пръсти са опънати.
Мудрата може да се използва няколко пъти на ден по няколко минути.
Маха сакрална мудра
Maha-Sacral-Mudra помага при оплаквания в долната част на корема, менструални спазми, проблеми с пикочния мехур и простатата.
Ръцете докосват само върховете на безименните пръсти. Палецът и малкият пръст на всяка ръка се сближават.
Мудрата се извършва по 10 вдишвания или 7 минути 3 пъти на ден.
Макара мудра
Мудрата Макара се нарича още крокодилска мудра. Има стимулиращ ефект върху бъбреците.
Ръцете се сглобяват. Палецът на едната ръка се събира заедно с безименния пръст. Другият палец се поставя в този кръг, между малкия и безименния пръст. Останалите пръсти са свободно изпънати.
Мудрата се практикува 3 пъти на ден по 10 минути.
Махасир Мудра
Мудрата Mahasirs помага за облекчаване на главоболието и напрежението.
Палецът докосва показалеца и средния пръст. Безименният пръст се поставя в гънката на палеца.
Мудрата се практикува 3 пъти на ден до 6 минути.
Бхрамара мудра
Мудрата bhramara помага и може да облекчи алергиите.
Показалецът се поставя в гънката на палеца. Палецът притиска странично нокътя на безименния пръст. Безименният пръст и малкият пръст са удължени.
Мудрата се практикува 3 пъти на ден по 7 минути.