TRX Fitness изпитан Това беше тренировка с панделки - Schweizer Illustrierte

Това беше моето обучение за TRX

Не ви се иска да правите монотонни силови тренировки на машини? Тогава може би TRX е точно за вас. Модели като Изабел Гуларт и Алесандра Амброзио отдавна се заклеха в спортния тренд. Асистентката по стил Надин тества тренировката за слинг.

това

Без значение дали искате да изграждате мускули, търсите ли нова силова тренировка или наистина искате да предизвикате тялото си. Упражненията с TRX са високоефективен калориен убиец.

Миналият уикенд просто исках да правя редовната си програма, както винаги. Но щом застанах на кростренажора в студиото, Бьорн, един от фитнес инструкторите там, изведнъж се появи до мен: „Искате ли кръг от TRX?“ Той ме попита силно мотивиран. Ох ох! „Всъщност просто искам да тренирам обичайно и да слушам музика“, помислих си. Виждах скептицизма. „Хайде, TRX е супер ефективен и страхотно забавление“, обеща ми Бьорн. Добре.

TRX, което може да се преведе като „Упражнения за цялостно съпротивление“, както подсказва името, е високоефективна тренировка за цялото тяло. Използвайки нееластична система от колани, собственото ви телесно тегло се използва като тренировъчна устойчивост както при изправяне, така и при легнало положение. Вече бях гледал други посетители на фитнес залата няколко пъти. „Така че няма да е толкова трудно“, казах си. Няколко секунди по-късно се озовах на постелката до Сузи, която очевидно също беше убедила Бьорн.

„Това е само половин час“, мотивира ни треньорът. ДОБРЕ! Толкова лесно, кратко и безболезнено? Бутер торта. Още при първото упражнение челото ми се изпоти. Първо пъхнахме краката си във веригите на въжетата, висящи от тавана. Подкрепени отстрани, първо отляво, после отдясно, трябваше да повдигаме и спускаме таза си отново и отново за една минута. Фактът, че презрамките висят от тавана и следователно са постоянно в движение, прави упражнението два пъти по-трудно. Да остана в равновесие и да не се люлея напред-назад като махало, за мен ставаше все по-голямо предизвикателство. „По този начин, освен големите мускулни вериги, се активират и малките мускули близо до ставите“, каза Бьорн, насърчавайки ни. Въпреки това Сузи изглеждаше бавно, но сигурно да съжалява за решението си. С моя поглед „I Feel You“, аз я погледнах и тайно си пожелах да се върна на кростренажора. Но в бърза последователност продължихме със следващите потни убийствени позиции: Ново упражнение за всяка част от тялото, което трябва да правим поне една минута - под орела на Бьорн. Да се ​​анулира ли по-рано? Няма опция.

След последно, кратко упражнение за релаксация, половин час най-накрая приключи - и бях готов. Моето заключение? Определено интензивна и ефективна тренировка! Болните мускули, които ме измъчваха в следващите дни и правеха всяко малко движение болка, направиха това повече от ясно за мен. Ето защо вече мисля да продължа да посещавам курса TRX. Това е истинско предизвикателство за цялото тяло и в същото време изключително разнообразно - има над 300 упражнения, които можете да правите със системата на коланите. За да видя резултатите, трябва да бъда търпелив още малко, но докато мога, буквално пак вися там.