Трудности при отказване от тютюнопушенето

По-голямата част от пушачите искат Спри да пушиш, но само по-малко от половината правят сериозни опити да се откажат в рамките на една година. Физическата и психологическа зависимост играят решаваща роля за това. Пушенето се превърна в навик и неразделна част от ежедневието. Пушачите го възприемат като социално положителен фактор, който насърчава контакта с други хора, научили са се да се възнаграждават с цигари и да го използват за отпускане в стресови ситуации. Отказът от консумация на тютюн има тежки последици в ежедневието им, така че трябва да се извърши мащабна промяна в поведението, за да стане непушач и да остане за постоянно.

трудности

Физическа зависимост - никотинът пристрастява

Докато психологическата зависимост възниква от различните функции на тютюнопушенето в живота на пушача, съдържащият се в тютюневите изделия никотин причинява физическа зависимост. Счита се за едно от най-мощните пристрастяващи вещества някога.

Никотинът активира центъра за възнаграждение в мозъка, има повишаващ настроението ефект и кара пушачите да изпитват приятно усещане за благополучие, когато консумират цигари. Освен това повишава вниманието и концентрацията в краткосрочен план и подобрява работата на паметта. Тялото свиква с никотина и реагира, когато не е снабден със симптоми на отнемане като:

  • депресивно настроение,
  • нарушения на съня,
  • умора,
  • Липса на концентрация,
  • раздразнителност,
  • Нервност и
  • повишен апетит.

Първите два до три дни физическо оттегляне са най-лошите. Те обаче вече са утихнали значително седем до десет дни след последната цигара. Впоследствие установените модели на поведение и психологическата зависимост затрудняват постоянната абстиненция.

Отказът от пушене не е невъзможен

Пушащите пациенти с ХОББ показват особено високо ниво на никотинова зависимост. В същото време употребата на тютюн също е от съществено значение Рискови фактори за ХОББ.

Дори ако отказването изглеждаше невъзможно преди, възгледите на бившите пушачи впоследствие са различни. Изследване, публикувано през 80-те години, установи, че над половината от бившите пушачи смятат, че отказването не е толкова трудно, колкото се очаква след това. По-точно в цифри:

  • 53 процента го намират "изобщо не е трудно";
  • 27 процента "доста трудно",
  • за останалите (20 процента) им е "трудно".