Трудни здравословни проблеми с храносмилането и угояване

Трудното храносмилане е доста трудно за отстраняване. Според Андреа Сава, от Антена 3, трябва да се предприемат действия на няколко фронта:

1. Пийте вода, когато е необходимо

Не по време на хранене. Но половин час преди хранене и около час след това. Хидратацията всъщност е от съществено значение за организма, така че влияе и върху храносмилателните процеси. Така че трябва да хидратирате, но не всяка чаша вода прави това.

2. Яжте малко, често и без да бързате

Той помага много за регулиране на метаболизма. 5 хранения: 3 основни и 2 леки закуски, възможно най-прости, спазвайки правилата за комбинация в точка 4 и веднага ще видите ефектите.

Освен това, ако ядете бавно, дъвчете лежерно, така че храната да се смеси добре със слюнката, те ще станат по-лесно смилаеми.

3. Включете много фибри във вашата диета

Те са тези, които помагат най-много за регулиране на чревния транзит.

4. Комбинирайте правилно храната

Много е важно, защото някои храни дори могат да бъдат полезни за храносмилането, но злощастната комбинация ги затруднява. А специален проблем са плодовете, които трябва да се ядат правилно именно защото могат да затруднят храносмилането. Правилото е да се яде отделно, като отделно хранене, а не с други храни и за предпочитане през първата част на деня.

---