Търся спешно помощ I 21, 180Kg на 180cm - Форум
Обсъдете, че спешно търся помощ: Аз съм на 21, 180 кг на 180 см Концепция за търсене на диета Форум в областта на методите за отслабване; здравей спешно се нуждая от съвети как да отслабна успешно. На 21 години съм, тежа приблизително 180 кг и съм висок около 180 см. пред ок
- Slimming.com
- Форум
- Отслабване - методи
- Концепция за търсене на диета
- Търся спешно помощ: I 21, 180kg на 180cm
Търся спешно помощ: I 21, 180kg на 180cm
Спешно се нуждая от съвети как да отслабна успешно.
На 21 години съм, тежа около 180 кг и съм висок около 180 см.
Преди 1 година и 3 месеца все още бях на около 154-160 кг .
По това време работех здраво физически.
и сега вече повече от година наваксвам своя Abitur, така че едва ли имам някакво движение.
Въпросът ми е мога ли да отслабна без големи препятствия като: операция или изразена спортна програма ?
Просто ям по-малко ?
в момента ям на ден (средно):
Сутринта (не винаги, но кога): 1-2 рула с наденица, много. от
Училищни колеги поредното шоколадово блокче (алб Марс и др.) (Разбира се не всеки ден).
по обяд: в зависимост от това колко часа имам, може да е чак до 16:00 ч., ям от 1 до 3 чинии (добре напълнени:-)
вечерта: Така че, ако ям само в 4 обяд, тогава няма да съм гладен най-рано до 20:00 ч. Най-рано. тогава обикновено ям 2-4 рула .
и след това, когато съм гладен през нощта (24:00 до 04:00), ям още 1-2 кифлички .
о, човече, виждам, че наистина е много ^^
моля, помогнете ми, моля, дайте и съвети като: ако ям малко и гладът е толкова силен, какво трябва да ям, тогава какво не ви "дебелее" ?
AW: Спешно търся помощ: Аз съм на 21, 180 кг на 180 см
Здравей Здравей
Първо, мога да ви дам съвет да се огледате тук във форума, защото тогава ще разберете, че тук има няколко души, които могат да се освободят от същото затруднение, в което се намирате в момента имам. Особено мога да препоръчам областта на историите за успех, където много хора от различни класове тегло докладват за успешните си опити за отслабване!
Например, вижте историята на Kjeld за наполовина в тази област, която е само един от многото страхотни репортажи.
(Надявам се, че е добре да го посоча)
А сега към вашия проблем:
Ако искате да отслабнете по здравословен начин, само радикална промяна в диетата ще ви помогне. Тук можете да намерите всякаква информация в различните области на форума. Под елемента "Диета" можете да намерите всички често срещани методи за отслабване.
Ще ви обясня какво можете да направите по бърз начин:
- Преброяване на калориите (базална скорост на метаболизма, скорост на метаболизма, обща скорост на метаболизма)
- Преброяване на WW точки (работи без група, по същество е същото като броенето на калории)
- Облегнете се в сън (инсулинов сепаратор за храна, което означава, че имате право да ядете определени неща само в определено време, например без въглехидрати вечер (тестени изделия, ориз, картофи.))
Но би било добре, ако научите за здравословното хранене, защото не научавате това автоматично, когато броите калориите, например. Можете да го направите и тук във форума, просто прочетете малко!
Трите метода, които ви представих, според мен са най-добрите за хората, които искат или трябва да усвоят нови хранителни навици.
Със сигурност можете просто да пиете по цял ден, но не мисля, че искате да правите това през целия си живот, така че е по-добре веднага да научите нови хранителни навици!
В историите за успех, които току що ви посочих, ще видите, че някои хора (особено тези с високо изходно тегло) са яли радикално само 1000 калории или дори по-малко на ден. Това не е здравословно, но може да помогне в случай на съмнение (в противен случай историите за успеха не биха съществували). Но нека ви кажа едно: Ако намалите нужните си калории толкова драстично, йо-йо ефектът ще настъпи веднага щом се храните нормално дори за един ден. И когато всъщност преминете през този екстремен вариант, който изисква много мотивация и дисциплина, първо сте унищожили тялото си. Това означава, че след това ще прекарате следващите седмици и месеци бавно увеличавайки нуждите си от калории.
В допълнение към промяната в диетата, физическите упражнения, разбира се, също биха били силно препоръчителни. Не знам как това може да се примири с чувствата ви на срам, но плуването би било съвместим и ефективен начин за отслабване. Други хора вероятно ще могат по-добре да ви кажат какви са другите методи. Има и велоергометри, но не мога да кажа до каква степен са подходящи за вас. Отслабването е възможно и без упражнения, аз знам това (аз правя WW, преди без упражнения, днес с упражнения) и някои хора във форума докладват за това. Но това, разбира се, е по-добре за вас и вашето здраве и може също така да успеете да ускорите малко отслабването.
Но сега искам да ви дам малко стимул за мотивация: Тези, които имат високо изходно тегло, ще отслабнат по-бързо в началото от хората с по-малко тегло. И се чувства страхотно, когато можете да видите как килограмите падат! Изпробвайте го веднъж, тогава със сигурност ще искате още.
Всичко най-хубаво!
AW: Спешно търся помощ: Аз съм на 21, 180 кг на 180 см
Както вече правилно сте забелязали: Ядете МНОГО ТОЛКОВА!
Наистина трябва да направите нещо по отношение на вашата диета! Плодовете, зеленчуците и водата трябва да са на преден план! Не е нужно да гладувате, за да отслабнете, но трябва да се храните здравословно. Между тях определено може да е нещо сладко, но само от време на време! И то не шоколадово блокче като Марс и Ко, а по-скоро малко, ако трябва да е шоколадово, като детско шоколадово блокче!
Напълвам стомаха си с 1-1 1/2 чаши вода преди всяко хранене и след това ям много бавно! Често не се справям с порцията си, защото ям толкова бавно! Трябва да се наслаждавате на храната си и да не влачите една ролка след друга, евентуално с мортадела или нещо подобно! Това е чисто смело!
Желая ви много успехи и постоянство по пътя ви към отслабване! Определено направете това @ Отслабване, защото рано или късно и с теглото по-рано, тялото ви ще отмъсти, диабет, проблеми със ставите и много други. са бързи!
Криси
о да, ако имате някакви въпроси или се нуждаете от ритник, просто ми пишете!