Търся прости, нискокалорични ястия, с които да отнема яйценосещо вълнено мляко, засявайки здравословно хранене
Член от 30.12.2005 г.
8 публикации (ø0/ден)
Здравейте всички,
Аз съм абсолютно нов тук във форума и се надявам, че не правя нещо неправилно веднага.
Опитах се да намеря нещо по тази тема, но или не знам какво да правя, или всъщност е нова тема.
Може би 2 изречение за себе си. Омъжена съм на 41 години и имаме 2 деца (на 10 и 12 години). С очарователните си 1,86 м височина тежа около 105 кг.
От доста време се опитвам да сменя диетата си към по-разумни хранителни режими. Но храната в столовата ни пречи.
А) Ям там твърде бързо, почти забързано
б) С големия избор попадам твърде лесно в „грешните“ ястия.
в) ако не отида до столовата и се прибера у дома, аз съм гладно гладен, че забравям всичко, което някога съм планирал да направя.
г) хляб всеки ден. Полудявам.
.
Сега нито жена ми, нито аз искаме да стоим в кухнята с часове предишната вечер, за да приготвим моите гурме пакети
Ако беше лесно нямаше да се обърна към теб.
Ще бъде чудесно, ако можете да ми помогнете в това отношение.
Поздрави от Рейнланд и много благодаря предварително за всеки отговор .
Член от 2 март 2002 г.
30 076 публикации (ø4,39/ден)
Това не може да бъде само храната в столовата!
Тъй като вие сами пишете, че се опитвате да преминете към \ "по-разумни начини на хранене \", предположението е, че \ "околните неща \" трябва да се работи по.
Но за съжаление не ни казвате нищо за действителните си хранителни навици.
Член от 20.09.2005 г.
67 публикации (ø0.01/ден)
Имам още един съвет за вас: Ако въведете термини като \ "храна \" \ "отнема \" и т.н. в \ "бързо търсене \" горе вляво и след това в селекцията \ "този форум \" има някои публикации, които се занимаваше с темата. Повечето от тях са наистина добри! Получих своите \ "рецепти в движение \" почти всички от тези публикации.
За съжаление все още не знам как да свързвам, в противен случай бих добавил връзките към вас веднага.
Член от 26 декември 2005 г.
250 публикации (ø0.05/ден)
Има много неща, които можете да приготвите бързо или които да спечелите като \ "страничен продукт \" от вечерята, която може да приготвите за децата.
Напр. Салата от паста: моята бърза версия се състои от юфка за готвене на тръби, междувременно нарязване на коктейлни домати, сервиране на салата от рукола и смесване на бърз сос от сметана (смесен с малко мляко) и подправки. след това можете също да изрежете парчета круша или каквото ви се иска. когато пастата е готова, вие имате останалата част от нея. Разбъркайте всичко заедно, добавете соса, сложете го в контейнер и обядът е готов. отнема макс. 15 минути с мен и след това вече си сложих сутрешното кафе, приготвих си зърнените храни или сандвича си за закуска и т.н. е въпрос на организацията. Понякога можете просто да използвате предварително основни съставки от вечерята, ако все пак готвите, можете да хвърлите още шепа ориз в тенджерата.
ако жена ви също иска да вземе обяд с нея, можете дори да го разделите на работа. единият приготвя закуска, другият за обяд. и 2 чаши юфка се готвят почти толкова бързо, колкото една.
в противен случай всичко, което може да се настърже бързо + сандвичи с масло или пълнозърнести рулца без нищо. (т.е. салата от моркови с шепи стафиди и ядки, например, или салата от краставици с копър и лъжица заквасена сметана)
прясна салата може да се нареже много бързо. трябва да видите, че пълните само малка кутия, а не гигантска купа. и 2 домата, 1 трета краставица, 1 червен пипер и 3 листа маруля айсберг можете да приготвите за 5 минути! Бързо разбъркайте соса заедно в допълнителен съд от масло и оцет (отнема 1 минута!) И сте готови. Съществуват и начини за смесване на основни превръзки, които продължават няколко дни и където може би само подправяте малко по-различно всяка сутрин, за да имате промяна.
ако правите зеленчукови торти вечер, пригответе парче. Вземете допълнително круша (или ябълка или 2 мандарини и т.н.) със себе си и отново ще се насладите на вкусно ястие.
Домашните хлябове също могат да бъдат много вкусни. пример. пълнозърнест хляб, покрит със заквасена сметана, маруля айсберг, пуешки гърди, домат, магданоз. или с мандарина вместо домат. или билково крема сирене вместо заквасена сметана. или покълнете вместо магданоз. яйце или сирене вместо наденица.
Печете торбите с лаваш във фурната за 5 минути с горчица и пълнени с отцедено кисело зеле, което можете да смесите отново с шунка на кубчета. или опаковайте в булет или зеленчуков бургер, който можете да направите на склад и да го извадите от фризера само предишната вечер.
Смесете билковия кварк (или кварков червен пипер или доматен кварк). Обелете и нарежете 4 моркова, вземете със себе си пълнозърнест хляб. Възможни са и стръкове целина, клинове от тиквички, ленти червен пипер.
Ако съчетаете това с предния ден и например направите вечеря от моркови или печени картофи с билков кварк, отново намалявате усилията.
ако изобщо не ви се иска, можете спонтанно да спрете за един плодов ден и например да вземете със себе си банан, 2 ябълки и киви. дръжте много плодове там, където мислите, че ще бъдете пълни. това може да се комбинира с кисело мляко, което можете бързо да смесите сами, където можете да използвате естествено кисело мляко, например. смесете с 1 чаена лъжичка мед, 2 супени лъжици 6-зърнени люспи, 1 супена лъжица слънчогледови семки.
правете различни мазания за хляб от време на време. Ако можете да го направите в по-големи количества и да го вземете за училищните сандвичи на децата, тогава си заслужава. Пример: смесете прясно сирене и ситно нарязано сирене фета в равни части, добавете сол, черен пипер, билки или люти чушки или ориенталски подправки по желание и в зависимост от подправката накиснете малко зехтин или сусамово масло или слънчогледово олио, така че да стане гладко. оставете го да стръмни за една нощ
а на следващия ден намажете хляб с хляб и добавете домат или краставица или нещо подобно.
Ако има зеленчуци предния ден, тогава сварете още малко и в зависимост от ситуацията извадете черпак, пълен по-рано, поне така, че все още да е свеж. смесете с билки, залейте дресинга на следващия ден и увийте. Тук също препоръчвам малко хляб, за да отидете с него, само зеленчуците няма да ви заситят.
Готовите смеси от супермаркета също помагат. песто, айвар, хариса, горчица, самбал оелек и др. са идеални за добавяне на вкус към основна съставка като кварка и осигуряване на разнообразие. те обикновено продължават дълго време и са евтини.
ще видиш. Въображението ви не знае граници. просто трябва да развиете въображението си и да се осмелите да опитате нещо необичайно. всичко, което казах тук, може да бъде завършено за минимум време и чудесно интегрирано в сутрешната рутина. особено когато сте двама.
Търсенето на рецепти/нишки ви дава идеи за нови комбинации.