Търсенето на диета за 14-годишни

не твърде трудно, но доста ефективно, тя иска да отслабне с няколко килограма преди лятото, страхувам се да я накарам да направи каквото и да било, ако имате някакви идеи благодаря ви Милен

диета

Също да видите

Вашият браузър не може да покаже този видеомаркер.

Здравейте
Особено смятам, че режимът не трябва да бъде прекалено личен. Знаете ли, може да съм параноик, но аз започнах да спазвам диети на тази възраст и оттогава съм в спирала надолу! Проучванията дори показват, че той насърчава появата на хранителни разстройства. Така че внимавай !

Мисля, че ако има няколко излишни килограма, това е, защото тя яде твърде много, нали?! Така че, ако вече можеше просто да се храни като сега, което й харесва, но по-малко като количество, би било здравословен начин за отслабване. Знам, че на тази възраст бързаме да отслабнем, но трябва да я научите на търпение, защото тя е сигурна майка (особено в тази област, за да не възвърне прекалено бързо свалените килограми).

Яжте по-малко и намалете сладкото (не ги премахвайте все пак). Мисля, че има някои добри начини да се ограничите: стремете се винаги да оставяте някои в чинията си, не е задължително да довършвате ястие, не се пълнете отново, не винаги правите предястие + основно ястие + десерт, не винаги вземете хляб, за да маса. Осветете в сосове и готвене. Може би заменете нишестето със зелени зеленчуци при някои ястия. Преди всичко, доколкото е възможно, да не готвите 2 различни ястия, тъй като семейството е твърде разочароващо (едно за диетата и друго за останалите). Ако дъщеря ви яде същото, но по-малко, ще бъде достатъчно. Но преди всичко варирайте удоволствията !