Търпението се изисква при отслабване
- Ако Везните не искат да станат враг, малки междинни цели имат смисъл.
- Снимка: underdogstudios - Fotolia.com
- качено от Майкъл Лайтнер
Постоянният, малък напредък е по-обещаващ от големите скокове в загубата на тегло.
Всеки, който реши да се подложи на диета, обикновено се надява на бърз успех. В идеалния случай килограмите трябва да отпаднат с максимална скорост през първите няколко седмици. Но точно тази нагласа е виновна за факта, че в много случаи това не работи със загуба на тегло. Предполагаемите чудодейни диети, които обещават много бързи промени, за съжаление обикновено не са много надеждни. Устойчивата загуба на тегло може да бъде постигната само с дългосрочна промяна в диетата.
Поставете си малки цели
Това също изисква достатъчно количество упражнения. Без тези два стълба успехът едва ли ще бъде възможен. В проучване изследователите също установяват, че постоянното отслабване показва обещание. Тези, които си поставят малки междинни цели, които реално могат да бъдат постигнати, могат да поддържат мотивацията си висока в дългосрочен план. В допълнение към решителността, диетата изисква и голяма порция търпение.
Има още интересни съвети по здравни теми на gesundheit.at, партньорския портал на mein district.at