Трябва ли да сваля 64 кг на 1,58 м (тегло)
Въпрос по-горе☝🏻️
Ако трябва да отслабна тогава колко?
5 отговора
Вече съм коментирал по-долу и сега ви казвам отговора: Вашата ИТМ е 25,6 и вече имате наднормено тегло във възрастта и размера си с ИТМ 21,8. Така че да, трябва да отслабнете:(. Просто променете диетата си: Без бърза храна, студен чай, кола и др. Плодовете и зеленчуците вече са най-важното! Повярвайте ми, ако имате кисело мляко с бяло, обезмаслено кисело мляко с плодове като банан, ябълка сутрин, Круша и т.н., наистина сте сити. И тогава не е нужно да ядете нищо за обяд; - * Вечер риба и месо, салата и много зеленчуци. Разбира се, все още можете да ядете нещо сладко, но САМО МАЛКИ И БЕЗ КОЛИЧЕСТВА
Благодаря, но колко трябва да отслабна и също така получавам диета със зелева супа
Е, веднъж обикалях в „Добър въпрос“ и имаше едно момиче, което беше точно толкова високо, колкото вие, а също беше на 13. И тя попита дали е прекалено дебела на 50 кг и всички отговориха не (в интернет сайтовете също се посочва, че теглото е добро по размер и възраст). Затова ви препоръчвам (знам, че сега звучи трудно: - /) да свалите 10-те килограма, защото тогава бихте имали относително нормално тегло с вашия ръст и възраст. Опитайте да спортувате 2-3 пъти седмично, за да започнете - плуването също е много добре, ако не се джогирате (както мога xb);-). И когато сте в закрития басейн, дръжте частите на тялото като бедра или нещо във водните струи, защото мазнините се раздвижват много и ВЕЧЕ отслабвате.: 0 Но не се изненадвайте след това.:)
и ако ви е скучно у дома, потърсете видеоклипове за гимнастика или упражнения в интернет и ги правете у дома: - *
Знам, че всичко звучи изтощително, но просто продължете! Помислете за красиви слаби жени с няколко мукита! И в крайна сметка, когато сте преминали през това и имате нормално тегло (54 кг), тогава се гордеете със себе си и е много по-лесно да се занимавате със спорт и гимнастика, защото сте добре обучени и тялото ви е здраво! Вярвай ми!
Минах и през това и вече свалих 1 кг за седмица! В продължение на една седмица това е наистина невероятно, защото загубата на мазнини е наистина трудна!: -/Най-добре е да плувате 12 платна по плавателните съдове в закрития басейн (за влизане). Уверете се, че когато плувате в гърдите си, понякога потапяте главата си навътре (така че не я дръжте постоянно огъната), защото тогава имате болки във врата. И от време на време редувайте с плуване назад; - *. И запомнете едно: без почивки по лентите! Плувайте със собствено темпо и ще се получи!:)