Трябва ли да спрем захарта; Изповедта на гурмето
Без значение по кое време на годината всеки празник изглежда насърчава захарта: Свети Валентин, Великден, Хелоуин или Коледа. И така, за детоксикация трябва ли да спрете захарта напълно?
Ето какво казват експертите.
Проучвам работата на тези известни източници всяка седмица.
И за да максимизирам подкрепата си, в самия край на статията ви предлагам 7 здравословни шоколадови рецепти, за да избегнете поддаването на по-малко здравословните изкушения, които ще гравитират около вас по време на празнични поводи...
Защото целта не е да се лишавате постоянно, а по-скоро да използвате правилните съставки, като същевременно сте разумни (не, не ядем шоколадова торта!).
Спрете захарта, не. Яжте захар да, но не каквато и да е.
Д-р Меркола: Стратегия за продажбите?
Всъщност няма начин да се определи колко естествена захар е в продукта спрямо добавената от хранителните компании. Това наистина е проблем.
За някои продукти е още по-лошо, добавя се захар, за да се скрие нещо друго.
Според д-р Меркола в тази статия стратегията на продажбите на производителите на безалкохолни напитки е да добавят достатъчно количество захар към напитката, за да маскират голямото количество сол в нея. Сол .
Да! И тъй като кофеинът, често присъстващ в тези напитки, е лек диуретик, той ни кара да уринираме. Съчетавате това с приема на сол и какво получавате? Жаждата!
Уринираме вода и консумираме сол и кофеин. Това ви кара да ожаднеете, затова пием поредната им приятна безалкохолна напитка. Бинго! Официално сте попаднали в капана.
В статията се споменава дори публикация от PubMed. PubMed е безплатна търсачка, показваща медицински и биологични изследвания и информация и е източник на справки в медицинската област. Д-р Меркола съобщава, че захарта е осем пъти по-пристрастяваща от кокаина.
Погледнато в тази светлина, не е изненада, че потребителите на безалкохолни напитки вече не могат да живеят без тях. Захарта води до пристрастяване.
Повтарям въпроса си: трябва ли да спрем захарта?
Той също така споменава в статията си, че определен доктор Лустиг потвърждава, че черният дроб може да метаболизира само 6 супени лъжици. захар на ден (не на хранене).
Което ме кара да ви покажа следващото видео.
Имайте предвид това 6 c. чаена лъжичка = около 36 грама захар. Така че 36 грама захар на ден и черният дроб е пълен-пълен-няма свободни места.
BMoove: Колко захар
Ето кратко видео, което ви превежда през някои преработени храни, които повечето добри семейства ядат.
Признайте, че би било практически невъзможно да се спре захарта, ако редовно консумираме тези продукти.
Д-р Джош Акс: Какво правим тогава?
Ако сте напълно пристрастени към захарта, имате ежедневни сладки желания, разбирам ви и ви съчувствам.
Ето 5-те действия, които предлага д-р Джош Акс, бивш железар и доктор по природна медицина (статията е само на английски).
- Увеличете приема на фибри: фибрите преминават през храносмилателната система неразградени, поддържайки ни сити за по-дълго време (зеленчуци, ядки и семена)
- Стойте добре хидратирани: особено ако консумирате повече фибри, трябва да пиете малко повече вода
- Яжте качествени протеини: Протеинът помага да се поддържат нивата на кръвната захар стабилни и намалява хормона на глада (месо, хранено с трева, органични птици, органични риби и яйца)
- Включете пробиотични (или ферментирали) храни в нашата диета: помага за намаляване на апетита и регулира нивата на кръвната захар (комбуча, кефир, кимчи, натто, ферментирали зеленчуци)
- Яжте здравословни мазнини: отново им отнема повече време за смилане и за по-дълго време ни поддържат сити (авокадо, ядки, семена и кокосово масло)
- Удовлетворете сладкия си зъб с неподсладен: ако имате силно желание за сладко, обърнете се например към плод. Помислете за най-слабо обработената форма на стевия, препоръчана от д-р Axe: GreenLeaf® Stevia. Съдържащият се в него инулин е естествено растително влакно.