Трябва ли да предпочитаме непрекъснатото кардио или HIIT, за да губим мазнини?
Коя кардио тренировка е най-ефективна през сухия сезон ?
Вече ви разказах за най-добрата храна за сушене. Днес ще разгледаме най-ефективния метод на обучение за бързо отслабване. Един от най-известните е HIIT. Но тази високо интензивна тренировка е по-ефективна от непрекъснатото кардио за загуба на мазнини ?
Крайно време е да направите равносметка на тези 2 вида кардио тренировки и тяхното въздействие върху вашата сухота.
Самото кардио няма да ви помогне да изсъхнете
Непрекъснатото кардио, с други думи с ниска интензивност, ще консумира основно мазнини, защото това е най-богатият източник на енергия в тялото. Да, но не само това, ще ви накара да изразходвате и циркулиращите въглехидрати и аминокиселини. Вече споменах тази тема в статията за кардио и мускулна печалба.
Във всеки случай кардиото, ако не върви ръка за ръка с подходяща диета, няма да бъде ефективно за изсушаване. Освен това може да загубите мускулна маса, ако не извършвате интензивна мускулна работа (с други думи: тренировка с тежести) и вашата диета има висок калориен дефицит (както при много диети). Ако искате да изсъхне, не се препоръчва да правите само кардио .
Най-доброто решение е бодибилдинг И подходяща диета. Това ще ви позволи да поддържате мускулите си и да избегнете негативните последици, свързани с рязането: изменение на хормоналната продукция, метаболитни нарушения и енергиен дисбаланс. Ето защо като част от загубата на мазнини е от съществено значение да се включат тренировки с тежести с натоварвания.