Трябва ли да правите високо съдържание на мазнини, когато правите ниско съдържание на въглехидрати »Форум - Kleiderkreisel
Мисля, че всеки знае диетата с ниско съдържание на въглехидрати. Въпросът ми е дали трябва да ядете повече мазнини тогава. Винаги съм чувал хората да го правят по този начин. Но можете ли да правите и мазнини по едно и също време или няма смисъл?
Няма смисъл
Протеинът е само за структурата на тялото, но не осигурява никаква енергия
По-добре да отидете на ниско съдържание на въглехидрати само когато знаете основите на тази диета
Така че само с ниско съдържание на въглехидрати и не обръщайте внимание на мазнините?
Яжте достатъчно мазнини, вместо да не обръщате внимание на мазнините
При което ниските въглехидрати обикновено са много лоша идея:
след няколко дни - най-късно седмици (ако трябва да издържите толкова дълго) тялото вече няма да може да функционира правилно и ще го постави на задната горелка.
Тогава, след няколко дни в училище, започнах да се треся и да ме боли главата. В ретроспекция сега знам, че това е пълна глупост.
Има и достатъчно лекари, които да съветват пациентите си да не го правят
Тогава не сте приели достатъчно хранителни вещества
@makatzzz "треперенето" е било или отнемане на въглехидрати, или просто сте яли твърде малко.
Защо тялото вече не трябва да функционира правилно? Първо научете повече, вместо да разпространявате нещо подобно
Важното е, че тялото може да получи нужната енергия отнякъде. Очевидно това не е възможно при ниско съдържание на въглехидрати и ниско съдържание на мазнини. Следователно или с ниско съдържание на въглехидрати/високо съдържание на мазнини или с високо съдържание на въглехидрати/ниско съдържание на мазнини. Не бих препоръчал и двете, защото това просто не е ориентирана към бъдещето диета. Но всеки сам трябва да реши
Да, трябва. Тъй като тялото може да получава енергия само от въглехидрати или мазнини. Едва ли някакви въглехидрати означават увеличаване на мазнините, не масивно, а увеличаване. И разбира се здравословни мазнини.
Това е вашето мнение, но нашите предци са живели идеално с ниско съдържание на въглехидрати/високо съдържание на мазнини. От чисто медицинска гледна точка тялото всъщност изобщо не се нуждае от въглехидрати. Всичко, което получава от въглехидрати, може да получи от мазнини, но се нуждае от повече енергия за преобразуване, което не е нищо лошо (ключова дума кетони).
Нарязах се наполовина (!) С тази форма на хранене, която се нарича „кетоза“ или метаболизъм на глада, и все още живея с максимум 30 грама въглехидрати на ден и вие, аз съм по-добър от всякога!
Но ниско съдържание на въглехидрати не означава, че няма въглехидрати.
Доколкото ми е известно, храните с по-малко от 10% въглехидрати са с ниско съдържание на въглехидрати.
Така че, докато не прекалявате и се храните здравословно, тялото трябва да може да черпи достатъчно енергия и не трябва да получавате симптоми на дефицит
Но можете и без въглехидрати, след това през първите няколко дни сте уморени, но след това тялото проверява много бързо, че сега трябва да получи енергията, която е получил от въглехидратите, без да прави много от самите мазнини.
Хората не се нуждаят от въглехидрати или как нашите предци са живели толкова добре без тях?
Въглехидратите са лукс на нашето време.
Защо просто не се храните нормално и балансирано? все още е най-разумно
@ sweety2 списанията за клюки изглеждат единственият ви източник на информация, нали?
Опитайте да ходите на диета с ниско съдържание на въглехидрати в продължение на месеци - ще бъдете разочаровани и в лошо настроение, защото на тялото ви липсват енергия и хранителни вещества.
Освен това няма да можете да поддържате теглото си в дългосрочен план, ако нямате късмет, можете дори да добавите нещо, то ще се промени само в краткосрочен план при намаляване на теглото.
Смисълът да можете да отслабнете и да го задържите по-късно е да се справите с темата за храненето като цяло.
Въглехидратите не са създадени равни.
Ако ядете само бял хляб и тестени изделия през целия ден, не сте консумирали фибри или витамини и със сигурност ще напълнеете.
Въглехидратите от плодове, картофи и пълнозърнести продукти ви зареждат по-добре и също така осигуряват гореспоменатите компоненти.
Между другото, загубих почти 25 килограма с високо съдържание на въглехидрати с ниско съдържание на мазнини и вече три години поддържам теглото си без никакви проблеми, докато преди това опитвах лошо ниско съдържание на въглехидрати и йо-йо ефектът не закъсня.
@makatzzz защо толкова недружелюбен?
Прочетете за трите типа тяло. тогава може да разберете защо не сте отслабнали с ниско съдържание на въглехидрати.
Между другото, това, което се опитвате да опишете с „различни въглехидрати“, се нарича гликемичен индекс.
Може да разгледате приложената книга, всичко е добре обяснено.
Изображенията във форума са видими само за членове. Така че влезте или се регистрирайте бързо!