Трябва ли да правите статично разтягане преди бягане?
Много спортни публикации отдавна възхваляват предимствата на стречинга преди тренировка. Днес тя се превърна в неразделна част от много програми за обучение. Често можете да намерите спортисти, които се разтягат "статично" преди състезанието. Тоест те застават в правилната позиция и чрез сила изчакват напрежението за 30-60 секунди.
Някои физиолози обаче са на мнение, че подобно разтягане няма почти никакъв ефект върху работата на бягането и в някои случаи може да им се отрази негативно.
Тамра Левелин от Университета в Небраска обяснява, че статичното разтягане отдавна се разглежда като начин за загряване и освобождаване на прекомерно напрежение в мускулите, за да се предотврати нараняване:
„Много хора се простират с убеждението, че с увеличаване на обхвата на движение на мускулите и ставите рискът от нараняване намалява. В известен смисъл това е вярно. Той обаче е по-подходящ за игрови спортове като футбол или баскетбол, където играчите се движат не само напред, но и в страни, по различни траектории. Докато бягате, сте склонни да се движите в една посока с относително постоянни движения на краката. По този начин разтягането преди състезание не е толкова важно, колкото мнозина мислят. "