Трябва ли да попаднем на импедансна скала

Да можете да определите телесния си състав за миг, у дома и на достъпна цена: това е съблазнителното обещание на скалата на импеданса. Следователно става възможно да се следят прецизно ефектите от вашите спортни сесии или диета за отслабване. Какво наистина можем да очакваме от тези устройства ?

Измерване на телесния състав: голямо предизвикателство

Съотношението на мастната маса и чистата маса (мускули, кости, вътрешности и др.), Присъстващи в нашето тяло, е маркер за нашето здравословно състояние, което предоставя информация за нивото на риск от развитие на някои хронични заболявания. Проследяването на еволюцията на състава на тялото ви, когато искате да отслабнете или като част от даден спорт, също ви позволява да потвърдите обхвата на вашите усилия.

Всъщност простото изчисляване на индекса на телесна маса (ИТМ), което установява връзката между теглото и ръста не е много надежден показател. То е високо при затлъстял човек, точно както при много мускулест спортист, който обаче изобщо няма същото количество мазнини. Индексът на мастната маса (ИТМ) е по-значителен, при условие че може да бъде точно определен.

Различните методи за измерване на процента телесни мазнини

Разработени са няколко метода за оценка на затлъстяването на човек, включително:

Двуфотонна рентгенова абсорбциометрия или DEXA, златният стандарт. Рентгеновите лъчи с ниска интензивност сканират тялото, за да определят костната маса, чистата маса и телесните мазнини.
Хидро-денситометрия: човекът се потапя в течност и според принципа на Архимед плътността на тялото му се получава с точност. Уравнението позволява да се изчисли процентът на телесните мазнини.
Плетизмография, вариант на предишния метод, като се използва въздух вместо вода.
Методът на кожните гънки, използващ форцепс, който оценява дебелината на мастната тъкан, намираща се под кожата на различни части на тялото, като се има предвид, че отразява количеството мазнини в тялото.
Анализ на биоелектричния импеданс (BIA) или биоимпеданс.

Най-много от тези методи използват сложни и скъпи устройства, и са трудно достъпни. Методът на кожните гънки е по-опростен, но не е най-прецизният, доколкото изисква добро познаване на лицето, отговорно за извършване на измерванията. Също така е особено трудно да направите свои собствени измервания.

Анализът на биоелектричния импеданс е направен достъпен за широката общественост, благодарение на въвеждането на везни за измерване на импеданса.

Принципът на действие на скалата на импеданса

Скалата на импеданса измерва електрическото съпротивление на тъканите в нашето тяло, когато през тях преминава слаб ток. Принципът на действие се основава на факта, че електрическата проводимост през тялото е по-важна в чистата маса, отколкото в мастната маса. Чистата телесна маса съдържа телесни течности и електролити, които улесняват преминаването на електрически ток.

Импедансът е съпротивлението, срещано от променливотоковия електрически сигнал, излъчван от устройството. Колкото по-чиста маса има тялото, толкова по-нисък е измереният импеданс. Интегрирането на тези данни в уравнение, интегрирано в устройството, дава възможност за изчисляване на телесния състав.

Потребителят трябва да попълни определени данни като пол, възраст, ръст и тегло, преди да стъпи на везната, която изглежда като класическа везна за баня. Между електродите протича много нисък ток (800 μA) източници и рецептори, поставени под краката му, след като са преминали долната част на тялото. Някои устройства имат и електроди, които да се поставят на нивото на ръцете: токът след това преминава през по-голяма част от тялото, следователно по-представителен.