Трябва ли да пиете вода на гладно сутрин »Всичко, което трябва да знаете
Има много дискусии за най-здравословния начин за пиене на течности за тялото. Често цитирана теория е, че пиенето на празна вода сутрин има положителен ефект върху метаболизма и здравето. Но какво всъщност стои зад тази теза? Чашата вода сутрин носи ли убедителни предимства? Отговорът можете да намерите в следващите раздели.
Ползи за здравето от сутрешния прием на вода
Пиенето на вода на гладно сутрин има редица положителни ефекти върху тялото. Обещаните особено обещаващи ефекти от ранния прием на течности се основават на процесите на регенерация на тялото по време на сън. През нощта в организма започват процеси на почистване и обновяването на клетките е особено интензивно. В резултат на това се отделят различни замърсители и „отпадъчни продукти“ от тялото.
Тук идва сутрешното водоснабдяване: С помощта на водата тялото може по-добре да отцеди натрупаните вещества и по-късно да ги отдели с урината. Освен това има и други ползи за здравето от пиенето на достатъчно вода като цяло, независимо от времето: Консумацията на вода стимулира метаболизма, може да подобри движението на червата, да насърчи усвояването на хранителни вещества и кислород от клетките и в крайна сметка също да помогне при загуба на тегло [2] [3].
Възможни положителни ефекти за възрастни хора и за оплаквания
Според проучванията достатъчният прием на течности е все по-голям проблем, особено сред възрастните хора. Усещането за жажда при възрастните хора изчезва и употребата на някои лекарства също може да доведе до загуба на течности в организма. Пиенето сутрин изглежда като добър подход за предотвратяване на дехидратация. Все още се обсъждат положителните ефекти от приема на вода върху определени оплаквания като прекомерно задържане на вода, бъбречни заболявания или запек. Не на последно място, пиенето на вода сутрин също може да помогне за справяне със стреса през деня: Достатъчните запаси от течности в организма предотвратяват умората на надбъбречните жлези, които са отговорни за производството на хормона за намаляване на стреса кортизол [2] [3] [4].
Препоръки за сутрешен и последващ прием на вода
За да може пиенето на вода на гладно да постигне желаните ефекти, трябва да следвате няколко насоки. До четири чаши вода се препоръчват рано сутрин, но не трябва да се пият наведнъж, а по-скоро на малки глътки с почивки. Освен това трябва да се уверите, че продължавате да пиете достатъчно течности през целия ден [2].
Предимства на допълнителното пречистване на водата за чешмяна вода
За да можем да се възползваме пълноценно от приема на вода, консумацията на висококачествена вода е основно изискване. Ако искате да използвате най-добре контролираната храна в Германия, чешмяна вода, струва си да помислите за допълнителни методи за филтриране на водата. Някои вещества също не се вземат предвид в обширната наредба за питейната вода или могат да попаднат във водата по пътя от водопровода до вашия дом. С помощта на подходящи филтърни системи можете надеждно да премахнете нежеланите вещества като хлор, остатъци от лекарства или тежки метали, попаднали във водата чрез инсталацията на къщата [1] [5] [6].