Трябва ли да наддавам, ако съм с наднормено тегло (Стартиране на програмата StrongLifts)

Аз съм 5'6 и 176 килограма с висок процент телесни мазнини. Имам наднормено тегло (с мъжки цици и голям корем с любовни дръжки) и току-що стартирах програмата StrongLifts 5x5.

наднормено

Докато чете включения стартов pdf, Мехди споменава, че трябва да ям и да поддържам около 3000 калории, за да следвам програмата и да наддавам на тегло.

Въпросът ми е, трябва ли да ям 3000 калории или повече на ден, въпреки че съм с наднормено тегло? И ако не отговарям на 3000 калории, ще се отрази ли на представянето на StrongLifts?

Medhi има различни артикули, за да задоволи различните популации, като SL 5x5 е идеалното прилягане, независимо къде се намирате. Искате да качите килограми и да изглеждате като Адонис? Искате да отслабнете и да станете по-силни едновременно? И т.н. Важното е да отворите очите си за други източници на информация.

Фактите са следните:

  • Всяка програма за вдигане на тежести, разработена около големи съставни асансьори, използващи серии от 4-6 повторения, ще помогне на всеки начинаещ да стане по-силен. Идва от източници като Бил Стар, Джим Уендлър, Марк Рипетое, д-р Килгор, Глен Пендлей и да, дори Медхи.
  • С укрепване ще имате по-чиста маса. Това означава, че ще станете по-тежки, дори ако съставът на тялото ви не се промени (т.е. същото абсолютно количество телесни мазнини).
  • Само като начинаещ можете да натрупате сила и да отслабнете едновременно. Това е от Марк Рипето и д-р Килгор. По същество, докато напредвате като спортист, храненето за отслабване ще се отрази на вашите максимални повдигания.