5 идеи с ниско съдържание на калории за дневник на рецептата за закуска с кисело мляко

калории

Алчните знаят, че още в първия час на деня копнеят за нещо сладко и добро. Но как да съчетаем здравословните ястия и сладките желания? Просто е. Можете да се откажете от млечните зърнени храни и да ги замените с чаша кисело мляко и сладък топинг.

Сладко, в този случай означава пресни или сушени плодове, ядки или семена. Вижте по-долу 5 идеи, които приемат до 250 калории на порция, но комбинациите са безкрайни.

1. Кисело мляко с банани, фъстъци и стафиди

150 г гръцко кисело мляко: 120 кал

една четвърт нарязан банан: 30 кал

Общо: 213 калории

2. Кисело мляко с череши, тъмен шоколад и бадеми

150 г гръцко кисело мляко: 120 кал

1 супена лъжица люспи от тъмен шоколад: 70 кал

Общо: 246 калории

3. Кисело мляко с манго, ананас, кокосови люспи и шам фъстък

150 г гръцко кисело мляко: 120 кал

½ от ананасов пръстен: 14 кал

1 супена лъжица кокосови люспи: 33 кал

8 сурови плодове от шам фъстък: 31 кал

Общо: 223 калории

4. Ягодово кисело мляко, крекери и пекани

150 г гръцко кисело мляко: 120 кал

8 пресни ягоди: 8 кал

1-2 крекера Греъм, натрошени на парчета: 30 кал

3 половинки пекани: 31 кал

Общо: 189 калории

5. Кисело мляко с ябълки, фурми, ядки и канела