Трябва ли да ядете сутрин или вечер, за да отслабнете
Автор: Лорис Витри (холистичен терапевт)
Надзор: Бански Кати (остеопат)
Предупреждение: Консултирайте се с вашия лекар за вашето здраве.
Това е въпрос, който възниква редовно, особено в средата на периодично гладуване, но не само.
Да ядем ли сутрин и да закусваме по кралски ?
Трябва ли да ядем по-малко вечер или да го превърнем в основно хранене за деня? ?
Трябва ли да предпочитаме да постим сутрин или вечер ?
В тази статия ще ви дам своето мнение, след като сравня казаното и практикуваното.
Значение на закуската и периодичното гладуване ?
Гурутата на гладно с прекъсване ще ви кажат, че закуската е пълна измама от търговците на сладки зърнени продукти, които повечето европейци и американци ядат на закуска.
Всъщност съм склонен да се съглася, но не напълно, както скоро ще откриете.
Следователно привържениците на периодичното гладуване ще ви посъветват да удължите нощта на гладуването, като пропускате закуската всеки ден и първото хранене е само по обяд.
Това е най-популярният метод за прекъсване на гладуване 16/8 днес.
Освен това, защо да ядете сутрин, особено ако не сте гладни.
Всъщност, слушането на чувствата на глад и ситост винаги е това, което препоръчвам, а храненето без глад е противоположно интуитивно и стресиращо за организма, тъй като храносмилателният ви огън все още не е готов за смилане на ново хранене.
Въпреки това, тези, които не са гладни сутрин, често ядат обилно хранене предишната вечер.
Очевидно на закуска гладът не е налице и това е нормално.
От друга страна, ако намалите или пропуснете вечерята, ви гарантирам, че със сигурност ще имате повече апетит рано сутринта.
Винаги предполагам, че винаги трябва да слушаме тялото, защото то ни казва какво точно да правим и кога.
Следователно важността на закуската зависи от начина ви на живот и вечерята ви предишната вечер.
Ако вашата семейна вечеря е важна и се оказва най-голямото хранене за деня, тогава да, вашата закуска неизбежно ще бъде намалена или дори премахната.
И въпреки всичко, често се казва, че закуската осигурява цялата енергия, необходима за деня, и че тя трябва да бъде най-важното хранене за деня.
Във всеки случай това е азиатската философия в китайската медицина.
Всъщност консумацията на храна носи калории в тялото, което ги трансформира директно в енергия.
В блоговете, занимаващи се с периодично гладуване, ще ви кажат, че като гладувате сутрин имате толкова много енергия, вижте още повече и това е вярно.
Това обаче става чрез реквизиция на надбъбречните жлези, ендокринните жлези, които отделят кортизол и адреналин.
Следователно тази енергия на гладно се генерира и поддържа от хормоните на стреса, а не от консумацията на храна.