Трябва ли да ядете яйца, за да отслабнете по-бързо

яйца закуска

Няколко проучвания показват, че яденето на яйца за закуска (в сравнение със закуската с геврек с подобен брой калории) може да помогне на хората да отслабнат.

В проучване, публикувано през 2005 г., групата, която яде яйца за закуска, в крайна сметка консумира по-малко калории през следващите 36 часа, отколкото групата, която яде гевреци. А в друго проучване онези, които ядат яйца сутрин, отслабват два пъти повече от теглото си.

Друга предполагаема причина, поради която яйцата могат да бъдат инструменти за отслабване, е свързана с високото им съдържание на протеини. Изследванията показват, че протеините могат да предотвратят скокове в кръвната захар и понижаването на кръвната захар води до по-малко глад.

Не е изненадващо, че проучванията показват връзка между яденето на яйца за закуска и по-ниския прием на калории. Протеинът е плътен и ви дава енергия за дълго време. Така че яденето на протеин рано помага за ограничаване на глада и ви държи сити до закуска.