Трябва ли да ядем преди или след л; упражнение

Трябва ли да ядете преди или след тренировка ?

ядем

Британски изследователи са решили да отговорят на въпроса за диетата преди или след физическа активност. Тест, проведен върху 12 доброволци, разделени в три групи, им позволи да измерват ефекта от празен или пълен стомах върху способността на организма да изгаря калории.

На сутринта обличате тренировъчните си дрехи, хващате бутилка вода, връзвате обувките си и ... се двоумите за тост с банан/зърнени култури/сладко. По-добре ли е яжте преди упражнението, за дават енергия на тялото, или след, за да му помогне да се възстанови ? Този повсеместен въпрос в света на любителите на физическата активност сутрин никога досега не е имал научен отговор.

Това се прави благодарение на малко проучване, проведено от изследователи от университетите в Бат, Бирмингам, Нюкасъл и Стърлинг, Великобритания. Изследователите анализираха енергийните разходи на 12 здрави, физически активни мъже на възраст от 20 до 26 години. Доброволците бяха разделени на три групи: първата ядяха закуска от овес и мляко и не тренираха, втората яде същото ястие два часа преди да практикува час колело, а третата не яде нищо преди да направи същото упражнение.