Трябва ли да броите лъжицата зехтин като калории, когато излитате?

Най-добрият ми приятел иска да отслабне. Оттогава това е речник за калории за ходене. Дори се взема предвид съдържанието на калории в супена лъжица зехтин. Не е ли преувеличено?

3 отговора

За да отслабнете, опитайте се да ядете малко и да правите повече упражнения. За мен, както за всички останали, е много трудно да отслабна, защото не мога да спортувам много. Следвайте и средиземноморската диета с добър зехтин

Е, определено трябва да преброите маслото. Мисля обаче, че е пресилено, ако след това приготвите салатния си дресинг само с вода. Мисля, че здравословната диета без излишни мазнини може да се справи с чаена лъжичка зехтин на ден за салатния дресинг.

подобни въпроси

Здравейте, момчета ! Благодаря Ви предварително за възможни отговори:) Имам въпрос относно капсулите Abnhem Vital Complex. можете ли да загубите толкова много толкова бързо с него? Дали продуктът е просто фалшив и може би дори вреден за вашето здраве? Съставките, посочени на уебсайта, изглеждат относително безвредни, но дизайнът на сайта ме озадачава. Някой знае ли за това или може би дори го е опитал?

От няколко седмици една добра приятелка яде само плодове, зеленчуци (с много малко зехтин) и ядки и каза, че оттогава е много по-добре. Въпреки това съм малко скептичен относно това дали може да си навреди в дългосрочен план и съм малко загрижен. Тя казва, че и аз трябва да опитам, но наистина не искам, така или иначе трябва да свикна да се храня здравословно и редовно. Или дори е права и би било здравословно да се храниш така? Тогава тялото не липсва важни хранителни вещества?

Веднъж прочетох съвет, че трябва да изплакнете устата си със зехтин за 10 минути, така че да получите бели зъби. Може ли това да е? Как зехтинът влияе на зъбите?

Имам много стрес, когато става въпрос за отслабване, което означава, че едва ли имам време за това.

За съжаление отслабването „здравословно“ не е опция, точно поради този натиск във времето.

Моля, не говорете за йо-йо ефект, кожни клапи и т.н.

Възможно ли е теоретично да отслабна с 30 килограма или може би дори малко повече за 3-4 месеца, ако намаля наполовина количеството калории, т.е. ям 1000 ккал на ден или по-малко хаха, главно само плодове и зеленчуци яжте и спортувайте поне 1 час всеки ден?

Висока съм 1,70 и тежа 95 кг, което очевидно е прекалено много ха-ха

Аз съм 13-годишно момиче/1,63 висок и 59 кг

Но може ли майка ми да ме завлече по темата „дебелина“?

С моя най-добър приятел се записахме на курс по катерене в пристъп на екшън. Приятелката ми обаче е много обемиста. Оттогава се чудехме дали това е толкова добра идея. Може ли да повреди ставите си, като се катери, претоварва или просто не увеличава телесното си тегло? Не искам тя да си навреди. Какво бихте посъветвали.

Здравейте, в момента съм на диета, при която просто броим калории: Като мъж не консумирам повече от 2000 калории на ден (и се уверете, че имам наистина балансирана диета). Понякога не съм сигурен дали действително съм броил правилно. Болките от глада, които имам почти всяка вечер (тъй като 2000 калории вече са достигнати със закуска и обяд), знак ли е, че не съм консумирал достатъчно калории, т.е. признак на калориен дефицит? Или кога се появява това чувство на глад?

Добър вечер, сега идва много текст. И PTW. Загубих горе-долу много поради хранително разстройство (общо> 15 кг). Тогава винаги бях замръзнал, дори когато все още ядях 1300+ калории. След това преди 3 месеца горе-долу реших да се „възстановя“. По време на това "възстановяване" ядох между 1900 калории-2800 калории (в зависимост от това дали съм тренирал много или не). Никога не бях с поднормено тегло. Натрупах мазнини през последните три месеца. Е, поне така си мисля, не исках да знам точното си тегло от психиката, да предизвикам опасност и подобни. След това глупаво погледнах дневника на психиката си и там видях 7. Така че предполагам, че тежа 57 кг на 174 см. Което е адски много. По време на тази фаза на възстановяване замръзвах само от време на време, не толкова лошо, просто винаги в училище. Сега, когато започнах да отслабвам по здравословен начин (базален метаболизъм + упражнения), отново замръзвам. Искам да продължа да отслабвам, но замразяването е толкова жестоко. Някой знае ли дали това може да се дължи на някакъв друг дефицит на витамини/хормони? Ако помогне, ще бъда на 14 и ще ям 90% растителни храни. Поздрави:)

В момента отслабвам. За това направих точен план с това какво ям и калориите. Ако не промених твърде обичайните си хранителни навици, бих изял повечето калории вечер. Не обичам да ям сутрин, т.е. Тук мога да спестя калории. По обяд ми е достатъчно малко хранене. Предпочитам да ям вечер и след това да се храня правилно. Ще отслабна ли с отрицателен енергиен баланс, където вечер изяждам по-голямата част от калориите?

Здравейте, ето датите на двата ми любими хляба:

245 kcal 9,4 g мазнини, от които 0,9 g наситени мастни киселини 12 g въглехидрати 3,5 g захар 7,1 g фибри 24,5 g протеин 1,1 g сол

За разлика от тях, слънчевият хляб на Хари:

229 kcal 6,9 g мазнини, от които 0,7 g наситени мастни киселини 30 g въглехидрати 3,3 g захар 10,5 g фибри 6,5 g протеин 1,1 g сол

Е, знам, че мускулите имат нужда от протеини, така че протеиновият хляб би бил по-добър?!

Но какво ще кажете за въглехидратите? Дали 30g са твърде много или все още са в границите на слънчевия хляб?

И може би протеиновият хляб все пак е по-добър, въпреки че има повече мазнини (9,4 g до 6,9 g)?

Трябва да кажа, че правя тренировки с тежести, заради разделянето ми почти всеки ден, с малко кардио и, разбира се, обръщам внимание на калориите като цяло.

Искате да отслабнете и да изградите мускули едновременно, но загубата на тегло е приоритет. Но мускулите са полезни, защото изгарят повече. Е, това е повече за въпроса за хляба.

Кой мога да препоръчам тук? И двамата ли са добри? Или да запазя и двете? Въпросът е и за цената, протеиновият хляб е доста скъп, но ако се препоръча, ще го купя само.

Тежа 90 кг и бих искал да отслабна с 10 кг, като сменя диетата си. На първата консултация ми казаха, че това ще се приема бавно и че няма да загуби повече от 2 кг/месец. Това е добре с мен, защото не искам да гладувам. Но как да измеря 1600 калории?