Трябва да знаете това - толкова много захар наистина е в плодовете! ›Foodblog - разнообразен и
Наистина може да има само една причина някой да следва Плодове с ниско съдържание на захар търси: Човек би искал да го намали. Разбира се, намаляването на захарта е добро, защото твърде много от бялата сладост е нездравословно.
Сега хората може да кажат, но това е плод. Това е здравословно и да, това е вярно, но в крайна сметка фруктозата също е захар. И твърде много от това не е добре. Това не означава, че вече не трябва да ядете плодове, моля не, но винаги е добре да се справите с това, което ядете. Направих това и направих списък с плодове, които съдържат по-малко бяла отрова, отколкото други.
По-малко захар в плодовете
Всички цифри са приблизителни и се отнасят до 100 g пресни плодове, те са средни стойности.
Плодовете са естествен продукт и съдържанието на захар може да варира в зависимост от сорта, зрелостта и произхода. Списъкът трябва да се вземе за това какво представлява: ръководство.
А защо захарта не е полезна за нас, можете да разберете тук.
Плодове с ниско съдържание на захар:
Авокадо - 0.7 g
Къпини - 5 g
Ягоди - 5гр
Грейпфрут - 7гр
Гуава - 5гр
Боровинки - 6 g
Малини - 4,6 g
Касис (червен) - 5,4 g
Касис (черен) - 4,4 g
Лайм - 1,7 g
Ревен - 1,1 g
Диня - 6гр
Лимон - 3.0
Дори ако следните видове плодове имат повече захар, те трябва да се наслаждават на едро:
Ябълка - 10,4 g
Кайсия - 9гр
Круша - 10гр
Пъпеш - 8 g
Клементин - 9 g
Киви - 9 g
Нектарин - 10 g
Портокали - 8,2 g
Папая - 8гр
Праскови - 8гр
Слива - 11гр
Вишна - 8 g
Цариградско грозде - 8 g
Плодове с висока и ниска захар
Плодове с високо съдържание на захар:
Ананас - 11,3 g
Банани - 17гр
Нар - 14гр
Райска ябълка - 15гр
Череша (сладка) - 13,4 g
Личи - 16 g
Манго - 12,5 g
Грозде - 15 g
В СОБСТВЕН БИЗНЕС: Това не е научен трактат и е замислен като насока. Моля, имайте предвид, че плодовете могат да се различават по своята зрялост, а оттам и по сладост, а съдържанието на естествената захар може да варира съответно. Данните тук са средни стойности от различни сайтове в Интернет.