Трябва да знаете - Лекари, които никога не биха приложили повторните здравни съвети към нас; н
Редактор: Ирина Папуч
Всеки от нас получава десетки здравни съвети във всеки, но някои от тях са напълно погрешни. Дори някои да идват от лекаря, това не означава, че трябва да бъдат спазвани, поне преди да се уверим, че разбираме правилното съобщение. Като доказателство някои лекари признават, че пият мляко вместо хапчета, когато са настинка, други не закусват на всяка цена и не отчитат толкова много индекса на телесна маса.
Много зъболекари казват, че електрическата четка за зъби е най-ефективният начин за почистване на зъбите. По-добре е обаче да се използва ръчен, казва Лука Каскарини, специалист по дентална хирургия в Северозападен Лондон NHS Hospital Trust.
Електрически четки за зъби? По-добре обикновен
Той казва, че електрическите четки създават фалшиво чувство за сигурност, позволявайки й да си върши работата. Това обаче може да означава, че труднодостъпните райони остават непочистени. „С ръчна четка за зъби можете да усетите зоните, където зъбът се среща само с венците. Ако правите това за не по-малко от две минути, ще бъдете сигурни, че и вие се измивате и дори много по-добре, отколкото с електрическа четка “, казва лекарят, цитиран от Daily Mail.
Лед, по-ефективен от топлината
Стандартният съвет е да се използва топлина в зона, засегната от болка, е погрешно, казва Тим Хачфул, който между другото препоръчва лед.
„Съществува погрешно схващане, че ледът намалява притока на кръв и може да причини възпаление и да изостри болката. Всъщност е обратното “, казва специалистът по хиропрактика. Топлината може да влоши възпалението и ефективно да направи болката по-интензивна.
„Топлината увеличава притока на кръв чрез разширяване на кръвоносните съдове и това може да намали мускулните спазми, докато тяхната функция е да предпазват засегнатата област. Вместо това ледът изтръпва областта и свива кръвоносните съдове, което намалява възможността за възпаление “, казва Хатчул.
Вода или течности?
Европейският орган за безопасност на храните препоръчва жените да консумират 1,6 литра течности на ден, а мъжете - два литра.
Мнозина разбират, че става въпрос за вода, но независим диетолог обяснява, че течностите са важни и не говорим непременно за вода.
„Не трябва да се насилвам да пия много вода, когато има толкова много течности, включително супа, чай и кафе. Има погрешно схващане, че кофеиновите напитки карат тялото да губи течности. Всъщност кафето стимулира храносмилането, но не е диуретик “, обяснява Сара Шенкер.
Консултанти за тегло, прескачащи закуска
Няма убедителни доказателства, че през деня ще ядете повече, ако не закусите. Различни изследвания предполагат, че закуската ни помага да отслабнем. Мисълта е, че метаболизмът започва да работи по-добре за изгаряне на калории и също така предотвратява желанието за ядене след няколко часа.
Консултантът по сърдечно-съдови заболявания обаче Дейвид Аштън казва, че няма нищо лошо в пропускането на закуската. „Често се чувствам така, сякаш не искам да ям сутрин, така че не искам. Метаболизмът ще работи също толкова добре, без да го форсира, консумирайки нищо. Най-важният фактор, който определя скоростта, с която калориите се изгарят, е съотношението на мазнините и мускулната маса, казва той. Това е така, защото мускулът консумира повече енергия, дори когато е в покой.
Лекарят, който не приема хапчета, когато има мигрена
Стандартният съвет е да приемате успокоителни, като ибупрофен, възможно най-скоро при първите признаци на болка. Андрю Доусън, специалист от болница Кингс Колидж в Лондон, казва, че избягва да го прави. Първо, Доусън казва, че пие няколко галона вода.
„Не можете да бъдете напълно сигурни, въпреки че болката може да е свързана с дехидратация, която е отключващ фактор. Само ако не работи, мога да взема таблетка “, казва лекарят.
Студеният експерт, който предпочита чаша мляко
Много хора избягват млякото, когато са настинка, тъй като често се казва, че млечните храни увеличават слузта, влошавайки носа. Професор Рон Екълс, директор на Института за обикновена настинка в университета в Кардиф, обаче казва, че пие мляко, ако настине.
„Не трябва да се отказвате от този продукт, когато сте настинка, защото е пълен с витамини и минерали. Ако се изпотявате, защото имате треска, може да сте дехидратирани ”, което е още една причина.
Учителят по спорт, който не взема предвид индекса на телесна маса
Измерването на индекса на телесна маса (ИТМ) е стандартният инструмент на лекарите за оценка на това дали човек има тегло, подходящо за височината му. Джон Диринг, хирург от болница Карик Глен обаче, предпочита да разчита на измерване на талията.
„Когато играех ръгби, според BMI бях класифициран като затлъстял, защото имах много мускули и само 7 процента телесни мазнини. Теглото е по-малко важно за общото здравословно състояние. Твърде много мазнини около кръста са пряко свързани с повишен риск от диабет, сърдечни заболявания и рак “, обяснява той.