Трябва да знаете какво се случва в тялото ви по време на тренировка
По време на тренировка тялото произвежда енергия много по-бързо, отколкото когато си почива. Мускулите започват да се свиват неуморно, сърцето бие и изпомпва кръвта по-бързо, а белите дробове също работят по-усилено. Но ние също се провеждаме в тялото по време на тренировка, откъде идва допълнителната енергия и какви енергийни източници използваме според вида на упражнението?
Не можем наистина да видим енергията, но можем да усетим нейните ефекти: под формата на топлина и като физическа работа.
Но какво точно е това?
Енергията се създава чрез разкъсване на химическа връзка в определено вещество, наречено аденозин трифосфат (АТФ). Това ни информира за енергийната циркулация на тялото. Въглехидратите, мазнините, протеините и алкохолът се разграждат във всяка клетка в тялото - тези четири вещества са източници на енергия, които се трансформират в един и същ краен продукт чрез биохимични процеси.
Тялото има три различни енергийни системи, които можете да използвате по време на различни физически дейности.
1. ATP-PC (фосфаген) система,
2. Анаеробна гликолиза или млечнокиселата система,
3. Аеробната система - включва системи за гликолиза (въглехидрати) и липоза (мазнини).
Като личен треньор, ние не само предоставяме полезни съвети в нашата частна фитнес зала. Нашите статии за обучение, спорт и хранене са винаги актуални, които ще намерите в базата знания. Ако имате въпроси относно личното обучение, нашата частна фитнес зала, потърсете личен треньор на нашите контакти.