Трябва да знаете добре факти и заблуди относно фитнес академията за витамини и минерали
Помага ли витамин С за предотвратяване на ринит? Нуждаят ли се костите просто от калций? Мултивитамините препоръчват ли се еднакво от професионалистите? Сега става ясно дали това наистина е така!
"Витамин С помага за предотвратяване на настинки."
Мит. А именно, експертите казват, че видът, който помага да се хвърли светлина върху често срещана логическа грешка. Безспорно е, че витамин С е необходим за правилното функциониране на имунната система. При правилно функционираща имунна система рискът от значителен дял от инфекциозни заболявания наистина е по-нисък.
Това обаче не означава, че съществува пряка причинно-следствена връзка между витамин С и профилактиката на ринита; тоест това все още не е обосновано. Вярно е обаче, че витамин С може да помогне за по-бързото преодоляване на вече установена болест.
"Окото се нуждае само от лутеин."
Мит. Чудесно е да знаете, че лутеинът, който получава името си от латинската дума „lutea“ или „жълт“, е растителен антиоксидант (каротеноид), който помага да запазите очите и зрението си непокътнати. Освен това обаче са необходими още други хранителни вещества, за да поддържате зрителната си острота.!
Те включват, например, друг растителен антиоксидант, зеаксантин; от минералите, цинк; и витамини С и Е. Липсата им е най-честата причина за загуба на зрението в напреднала възраст. Балансираната диета, богата на зеленчуци и плодове, може да покрие вашите нужди от тях. Ако обаче имате или сте изложени на повишен риск, може да помислите за приемане на хранителна добавка в консултация с Вашия лекар.
"Терминът витамин всъщност е комбинация от думи."
Факт. Произхожда от комбинацията от латинската дума ‘vita’, означаваща ‘живот’ и английската дума ‘amine’. Терминът XX. В началото на ХХ век дори се смяташе, че всички витамини съдържат аминокиселини, които иначе са компоненти на протеините.
Показва жизненоважни, неенергийни хранителни вещества, които са от съществено значение за здравословното развитие и функциониране на тялото и трябва да се приемат.
"Дефицитът на витамини може дори да причини анемия."
Факт. Например, витамин В12 играе толкова важна роля в хемопоезата, че неговият дефицит може да доведе до анемия, проблеми с паметта, объркване и изтръпване на крайниците. Тъй като този водоразтворим витамин се съдържа в съставки от животински произход, особено важно е да го добавите съзнателно за тези, които не консумират месо, риба или млечни продукти.
"Костите се нуждаят от калций и готово."
Мит. Калцият наистина е от съществено значение за здравето на костите и зъбите, но е необходим и за витамин D, витамин К, магнезий и калий например. Освен че допринасят за образуването на костни съставки, те дори си помагат взаимно да се абсорбират.