Трябва да загубите толкова много, за да бъдете видяни

Диетичен успех

трябва

Ако сте в средата на диета и сваляте първите килограми, естествено се надявате, че другите хора скоро ще забележат. Но колко трябва да загубите, за да може промяната в теглото да се забелязва не само на кантара, но и отвън? Ще ви кажем колко точно трябва да отслабнете, за да може да се види.

Основно правило: Трябва да намалите теглото си с толкова, за да го видите

Изследователи от „Университета в Торонто“ са установили кое общо правило се прилага за видимия успех при отслабване. Тъй като не можете да дадете обобщен точен брой килограми, тъй като това просто е твърде индивидуално за всеки човек, те се основават на информация за ИТМ.

За да видите загуба на тегло, трябва да намалите индекса на телесна маса с 1,33 точки. Така че, ако сте например високи около 1,65 м и тежите около 65 килограма, ще трябва да намалите теглото си с почти четири килограма, за да можете да го видите. И между другото, правиш това на лицето си! Защото тук най-бързо се виждат промените в теглото. Скулите, двойните брадички и други подобни се сбогуват доста бързо.

Просто изпробвайте нашия BMI калкулатор, за да разберете колко килограма ще трябва да загубите, за да можете вие ​​и другите да го забележите визуално:

Изчислете ИТМ

Вашият личен ИТМ е:

Отлично! Според калкулатора на BMI имате идеално тегло. Това означава, че не е нужно да се притеснявате за загуба или наддаване. За вас е идеално да запазите текущото си тегло, защото вашият ИТМ е идеален. Особено жените често са твърде критични към себе си. Прочетете нашите 9 съвета, за да се научите наистина да обичате тялото си!

Имате поднормено тегло според калкулатора на ИТМ. Вашият ИТМ е твърде нисък и не трябва да приемате това с лека ръка. Трябва обаче да знаете, че ИТМ за жени или момичета във фазата на растеж не може да бъде надеждно изчислен. Това се отнася за възраст до приблизително 19 години. Ако обаче вече не сте във фазата на растеж, определено трябва да преосмислите диетата си и да се опитате да напълнеете. Най-добре е Вашият лекар да провери теглото Ви.

Според калкулатора на ИТМ имате наднормено тегло. За съжаление, вашият ИТМ е твърде висок, въз основа на вашия ръст и възрастова група. Преди да предприемете някакви действия обаче, първо трябва да помислите дали наистина трябва да се притеснявате. Повишеният ИТМ не винаги е ясен признак на затлъстяване. В определени случаи вашият ИТМ също може да бъде показан като твърде висок, ако сте с нормално тегло. За да сте сигурни, най-добре е вашият семеен лекар да провери теглото ви възможно най-скоро. Тук ще намерите съвети за здравословна и балансирана диета, дори с малък бюджет.

Общ преглед

  • Поднормено тегло
  • Нормално тегло
  • Затлъстяване
  • Затлъстяване (затлъстяване)
  • масивно затлъстяване (затлъстяване)
  • 42
  • 43
  • 44
  • 45
    55 "style =" display: none; ">
  • 46

Изчислете ИТМ

Вашият личен ИТМ е:

Отлично! Според калкулатора на BMI имате идеално тегло. Това означава, че не е нужно да се притеснявате за загуба или наддаване. За вас е идеално да запазите текущото си тегло, защото вашият ИТМ е идеален. Особено жените често са твърде критични към себе си. Прочетете нашите 9 съвета, за да се научите наистина да обичате тялото си!

Имате поднормено тегло според калкулатора на ИТМ. Вашият ИТМ е твърде нисък и не трябва да приемате това с лека ръка. Трябва обаче да знаете, че ИТМ за жени или момичета във фазата на растеж не може да бъде надеждно изчислен. Това се отнася за възраст до приблизително 19 години. Ако обаче вече не сте във фазата на растеж, определено трябва да преосмислите диетата си и да се опитате да напълнеете. Най-добре е Вашият лекар да провери теглото Ви.

Според калкулатора на ИТМ имате наднормено тегло. За съжаление, вашият ИТМ е твърде висок, въз основа на вашия ръст и възрастова група. Преди да предприемете някакви действия обаче, първо трябва да помислите дали наистина трябва да се притеснявате. Повишеният ИТМ не винаги е ясен признак на затлъстяване. В определени случаи вашият ИТМ също може да бъде показан като твърде висок, ако сте с нормално тегло. За да сте сигурни, най-добре е вашият семеен лекар да провери теглото ви възможно най-скоро. Тук ще намерите съвети за здравословна и балансирана диета, дори с малък бюджет.

Общ преглед

  • Поднормено тегло
  • Нормално тегло
  • Затлъстяване
  • Затлъстяване (затлъстяване)
  • масивно затлъстяване (затлъстяване)
  • 40
  • 41
  • 42
  • 43
    55 "style =" display: none; ">
  • 44

Ако искате да отслабнете успешно и трайно, преди всичко трябва да обърнете внимание на здравословната диета. Истинските калорийни капани обаче се крият в някои уж здравословни храни. Ще ви покажем какви са в нашата галерия с картини.

Предупреждение: Тези 9 храни изобщо не са толкова здравословни!