Трябва да седнете с Вашия лекар, за да избегнете болки в кръста - Не е добре да се изваждате много -
Тези, които могат да работят от вкъщи в епидемична ситуация, могат да се нарекат по-късметлии. Но фактът, че работното място се е преместило в домове, също може да причини много неудобства, например, защото много апартаменти нямат място за работа на пълен работен ден.
В допълнение към здравето, това има отрицателен ефект върху ефективността. Тези, които не са свикнали с чести дистанционни пътувания, сега се борят много с това къде и как да седнат на компютъра си, тъй като столовете ни в стола за хранене бързо нараняват и работата на постоянен диван може да доведе до гръбначна херния. По този начин, освен редовните упражнения и специалните гимнастически упражнения, за всички е много важно и да създадат удобен кът за домашен офис.
Работата в седнало положение носи тялото
Повечето заседнали работници страдат от болки във врата, кръста и гърба от целодневно седене, което дори може да причини сериозни страдания в дългосрочен план. Симптомите могат да варират от тъпа болка до парещо усещане за спиране.
Струва си да обърнете внимание на проблема, тъй като има няколко неща, които можете да направите, за да намалите натоварването на талията си, не само у дома, но дори когато всички се върнат на работа. Според експертите на здравния център в Буда трите най-важни аспекта са правилната стойка, ергономичната работна станция и изпълнението на основните упражнения за укрепване на мускулите.
Трябва да намерите правилната стойка
Много хора вярват, че правилната стойка означава да седите изправени през целия ден. Това не е съвсем така, тъй като гръбначният стълб има естествена извивка, една от кривините на която просто пада върху кръста ни. Ергономичен стол или малка възглавница зад кръста или специална опорна точка за лумбалната част помага да се поддържа тази естествена кривина.
Важно е също така да не се накланяте напред, гърбът ви да лежи върху облегалката на стола и ако е необходимо, повдигането на крака, поставено под подметките, може да помогне много. Експертите посочват още, че ние не спускаме главите си между раменете си, стоим точно в средата на раменете си, не опъваме раменете и врата си.